«Я же стараюсь. Почему тогда вес продолжает расти?» рассмотрим без розовых очков..
«Я же стараюсь. Почему тогда вес продолжает расти?» рассмотрим без розовых очков.. Вчера я рассказывала про клиентку на грудном вскармливании, которая пришла ко мне со словами: 👈жми на синий текст, чтобы прочитать. «Я практически ничего не ем, а вес всё равно прибавляется». И вот что важно: она не сидела сложа руки. Она старалась. Ела меньше, ограничивала себя, следила за питанием, в очередной раз пыталась «взяться за себя». Именно таких женщин я чаще всего и вижу на консультациях. К моменту нашей встречи они уже успели попробовать столько всего, что очередной совет «вам просто нужно меньше есть» вызывает только один вопрос: «Куда ещё меньше-то?» 😅 И вот здесь начинается то, что меня действительно беспокоит как специалиста. Когда вес не снижается, женщина редко думает: «Возможно, я просто решаю эту задачу не с той стороны». Она думает: «Недостаточно стараюсь». И начинает стараться ещё сильнее: уменьшает порции, снова убирает сладкое, отказывается от ужина, садится на очередную диету. Иногда вес действительно снижается. А потом возвращается. И с каждым таким кругом теряются не только время и силы. Постепенно женщина перестаёт доверять себе. Вроде столько всего знаешь про похудение, столько раз начинала, а результат либо не приходит, либо его невозможно удержать. И появляются знакомые мысли: ✔️ «У меня просто нет силы воли» ✔️ «После родов организм изменился» ✔️ «Наверное, мне уже ничего не поможет» Хотя за годы работы я много раз видела другое. Иногда женщина не мало делает. Она делает ОЧЕНЬ много. Но годами пытается решить вопрос веса одним и тем же способом - ещё сильнее себя ограничить. А мне как нутрициологу важно понять, почему вес растёт или возвращается именно у этой женщины. Как выглядит её питание в течение всего дня, хватает ли белка, жиров, клетчатки и общей энергии, что происходит с аппетитом, сном, восстановлением и активностью, есть ли отёчность, проблемы с пищеварением или другие жалобы, на которые стоит обратить внимание. Потому что когда привычная схема снова и снова приводит вас в одну точку, возможно, нужно не сильнее стараться, а начать разбираться, почему она не даёт устойчивого результата. И вот здесь мне очень интересно проверить, сколько нас таких 😅 Узнали себя? 1️⃣ Постоянно стараюсь есть меньше, но вес стоит 2️⃣ Худею, а потом всё возвращается 3️⃣ Каждый раз думаю: «В этот раз точно получится» 4️⃣ Уже столько всего пробовала, что вообще не понимаю, что делать дальше Напишите цифру в комментариях. Мне правда интересно посмотреть, какая ситуация сейчас встречается чаще всего.