А вы замечали, что после одной еды живот вообще не вспоминаешь, а после другой хочется ...
А вы замечали, что после одной еды живот вообще не вспоминаешь, а после другой хочется расстегнуть джинсы? 😅 И дело далеко не всегда в количестве съеденного. Я много лет наблюдаю за питанием своим и клиентов и вижу одну и ту же историю: чем больше в рационе сложной, тяжёлой еды, бесконечных перекусов, сладкого, выпечки, готовых продуктов, тем чаще появляются тяжесть, вздутие, сонливость после еды и ощущение, что пищеварение работает с трудом. Поэтому большая часть рецептов, которыми я делюсь здесь, появилась не потому, что мне захотелось превратить канал в кулинарную книгу. Я через еду хочу показать вам, насколько проще можно питаться. Не нужно готовить три часа, покупать двадцать ингредиентов и отдельно делать «полезную еду» себе, пока семья ест обычную. Мне важно другое: чтобы еда была вкусной, простой, с нормальным составом, давала сытость и после неё вы чувствовали себя хорошо. И если вы недавно в канале или что-то пропустили, собрала несколько рецептов, с которых можно начать 👇 Трюфельные конфеты для красивой фигуры Тот самый вариант, когда хочется сладкого, но хочется и дальше двигаться к своей цели. Простой домашний десерт без ощущения, что «опять всё испортила». 👉 Рецепт здесь Белковые булочки Хороший вариант, когда хочется привычного хлеба или булочки, но хочется добавить в завтрак больше белка и клетчатки. А вздутие убрать)) 👉 Рецепт здесь Оладьи из зелёной гречки Зелёная гречка + вода - и получаются оладьи, которые на прошлой неделе настолько понравились моему клиенту, что он заявил: «Всё, другие больше готовить не буду» 😂 👉 Рецепт здесь Кекс-хлеб в кружке за 5 минут Один из моих любимых вариантов, когда утром времени практически нет. Смешала, поставила в микроволновку на 3,5 минуты - готово. 👉 рецепт здесь Мой самый полезный завтрак из одних суперфудов Когда нужно крепкие волосы, ногти и сияющую кожу 👉 рецепт здесь Самое полезное мороженое в мире Всего три основных ингредиента: шпинат, банан и брусника. Яркое, натуральное, очень простое в приготовлении и отличный способ незаметно добавить зелень и ягоды даже тем, кто обычно от них не в восторге. 👉 Рецепт здесь И сюда же оставлю мою короткую утреннюю зарядку Потому что питание - огромная часть нашего самочувствия, но движение я тоже никуда не убираю. 👉 зарядка здесь Вот, собственно, зачем я постоянно тащу сюда свои оладьи, булочки, кексы и завтраки😅 Мне хочется, чтобы постепенно у вас собралась своя база простых блюд, которые не требуют подвигов на кухне и помогают сделать ежедневный рацион разнообразнее. Потому что здоровье складывается не из одного «идеального» продукта и не из недели правильного питания. Оно во многом складывается из того, что вы делаете каждый обычный день. Сохраняйте этот пост как навигатор ❤️ А я продолжу пополнять нашу копилку простых рецептов. Следующими, кажется, пора выкладывать обещанные оладьи из чечевицы😅