Доктор, как будто гвоздь в пятку забили
Доктор, как будто гвоздь в пятку забили П: «Спасайте! Утром встаю с кровати и не могу наступить на ногу. Боль в пятке адская, как будто на битое стекло наступаю!» Вчера получил такое сообщение от подписчика. Ситуация абсолютно классическая, и с ней сталкивается огромное количество людей. Я: «Дело чаще всего вообще не в костях и не в мифической «шпоре», которую нужно срочно разбивать скалкой. На языке медицины эта проблема называется плантарный (подошвенный) фасциит. Наша стопа, лук для стрельбы. От пятки к пальцам натянута тугая, мощная тетива подошвенная фасция. Она поддерживает свод стопы и работает как мощный амортизатор при каждом вашем шаге. Если нагрузка на эту «тетиву» становится неадекватной (лишний вес, неудобная плоская обувь вроде балеток или кед, работа на ногах), она не выдерживает. В месте ее крепления к пяточной кости появляются микроразрывы и сильнейшее воспаление. Почему болит именно по утрам? Ночью, пока вы спите, стопа расслаблена. Организм пытается «залатать» эти микротравмы, и фасция немного укорачивается, срастается в укороченном состоянии. А утром вы встаете, переносите на ногу весь свой вес и БАЦ! Свежие рубцы снова с треском рвутся. Отсюда эта адская стартовая боль. Вы «расходились», фасция снова растянулась, боль утихла до следующего утра. А как же пяточная шпора? Здесь кроется главное заблуждение! Шпора (костный шип на рентгене), не ПРИЧИНА боли, а СЛЕДСТВИЕ. Организм видит, что фасция постоянно отрывается от кости, и пытается укрепить это слабое место, откладывая там кальций. Сама по себе эта косточка не болит! Болит воспаленная связка вокруг нее. Поэтому парить пятки в лопухах, мазать их жгучим перцем или бить по ним скалкой, бессмысленно и опасно. Что делать? 1. Тапки = наше всё В период обострения категорически запрещено ходить босиком по плоскому полу (ламинату, плитке)! Дома обязательно носим обувь с небольшим каблучком (2–3 см) или ортопедические тапочки. Это слегка приподнимет пятку и снимет натяжение с больной «тетивы». 2. Утренняя разминка в кровати ДО того, как спустить ноги на пол, возьмите полотенце, закиньте его на стопу и потяните носок на себя. Плавно растяните фасцию, чтобы она не порвалась от вашего первого шага. 3. Ледяная бутылка Вечером берете пластиковую бутылку 0.5 л с замороженной водой, кладете на пол и катаете больной стопой минут 10–15. Это убивает сразу двух зайцев, лед шикарно снимает отек и воспаление, а катание массирует связку. 4. Тяжелая артиллерия Если домашние методы и смена обуви не работают за 2–3 недели, мы подключаем НПВС (обезболивающие) и направляем пациента к ортопеду. Золотой стандарт лечения фасциита в современной медицины, УВТ (ударно-волновая терапия) и изготовление индивидуальных ортопедических стелек. Терапевт твоего сердца