5 идей для ПП-завтраков на всю неделю
5 идей для ПП-завтраков на всю неделю Готовишь один раз — ешь несколько дней. Забудь про перекусы на бегу 👇 1. Овсяноблин с начинкой (на 2–3 дня) 50 г овсяной муки + 1 яйцо + 50 мл молока, жарим на сухой сковороде. Начинку меняем: творог с зеленью или ягоды с мёдом. ~180 ккал | Б-9 Ж-6 У-20 2. Запечённая овсянка с яблоком и корицей (на 3 дня) 60 г хлопьев, яйцо, 150 мл молока, яблоко, корица. 25 минут при 180°. ~145 ккал | Б-6 Ж-4 У-20 3. Творожная запеканка (на 4 дня) 200 г творога, 2 яйца, 30 г отрубей, ваниль и сахзам. 25 минут при 180°. ~145 ккал | Б-14 Ж-6 У-8 4. Сборный завтрак из того, что есть Овощи, яйцо, авокадо, цельнозерновой хлеб. Спасение, когда времени в обрез. ~130 ккал | Б-7 Ж-8 У-8 5. Ленивая овсянка в банке 40 г хлопьев залей 150 мл кефира, добавь ягоды и оставь на ночь. ~120 ккал | Б-5 Ж-3 У-20 Приготовь их на неделю — и утро перестанет быть гонкой. Экономишь время, деньги и нервы, а фигура скажет спасибо 💪