🥙 Думаешь, лаваш — это углеводная бомба? А вот и нет — он легко превращается в лёгкий ...
🥙 Думаешь, лаваш — это углеводная бомба? А вот и нет — он легко превращается в лёгкий и вкусный ПП-обед! Секрет в правильной начинке. Держи рабочую формулу: 50% овощи + 30% белок + 20% лёгкий соус. 🐟 Лосось с авокадо (~155 ккал) Слабосолёная форель + ¼ авокадо + огурец + руккола + греческий йогурт с лимоном. Омега-3 и тающий вкус. 🍗 Куриный цезарь (~140 ккал) Запечённая грудка + салат + черри + немного пармезана + соус из йогурта, горчицы и чеснока. Белка много — тяжести ноль. 🥫 Тунец с яйцом (~135 ккал) Тунец в с/с + варёное яйцо + пекинка + огурец + зелёный лук + йогурт. Сытость до вечера без голода. 💡 Лайфхак: чтобы ролл хрустел без масла, обжарь его на сухой сковороде-гриль швом вниз по минуте с каждой стороны. Сворачивай туго, начинку клади от края. Хватит бояться лаваша — лёгкая начинка это сытость и плоский живот 🌯 #лаваш #ПП #КБЖУ