Как ссора с мужем, напряжение на работе и постоянный «присмотр» за ребёнком
Как ссора с мужем, напряжение на работе и постоянный «присмотр» за ребёнком медленно зажимают ваше тело Помните Катерину из вчерашнего поста? Покажу, что с ней произошло на самом деле. Начало месяца: делаем диагностику — диафрагма работает идеально. Лимфа по телу качается, кислород к тканям и мозгу доставляется в полном объёме. Конец месяца: — минус 6 см внизу живота всего за 4 тренировки — визуально всё отлично — уже сегодня в отпуск Если честно, не люблю я эти заключительные диагностики, так как боюсь расстроиться. Но сегодня реально в таком настроении! Едем в отпуск ко всему! Какая новость может быть сегодня лучше?! И это мог быть тот самый момент, когда "нормальный" тренер с радостью указала бы на результат за такой короткий срок и минимум усилий — и написала красивый продажный пост. Ну а кто не хочет минус 6 см в животе за 4 тренировки? Но есть нюанс. Внешне — лучше. Внутри — хуже. А горе от ума — мой перманентный диагноз. Что меня напрягло — показатели работы диафрагмы. Диафрагма к концу месяца была в жёстком спазме. То есть, судя по замерам, месяц прошёл продуктивно, но в последние дни что-то случилось. Спрашиваю: стресс был? Ну конечно был! Учитель в школе — ну о чём речь! Стресс — это самый быстрый способ «нарушить» дыхание. И вы это даже не замечаете. Когда вы нервничаете, тело уходит в режим «замри». Диафрагма поджимается. Грудная клетка сжимается. Дыхание становится поверхностным. Если это разовая ситуация — само отпустит. Но если вы живёте в режиме фонового стресса постоянно — спазм дыхательных мышц становится «новой нормой». И дальше появляются: 🚫 «ватная» голова 🚫 отёки 🚫 боль в шее и плечах 🚫 ощущение, что не можете вдохнуть глубоко И никакие упражнения «на спину» и даже размеренный сон это не убирают. Потому что проблема — глубже. Хорошая новость: с этим можно работать, даже если стресс из жизни убрать нельзя. Достаточно 2–3 раза в день делать простое упражнение по 5 минут, чтобы дыхательные мышцы не «замирали», а заодно: ✅ ваша нервная система стабилизировалась, ✅ голова оставалась ясной в самые эмоционально сложные периоды, ✅ спина и шея не вытягивали силы своими болями. Если вам тоже такое надо — напишите «Да»- выложу упражнение-минутку,которое можно сделать прямо сидя на стуле в такие непростые дни в следующих постах.