УПДН | Университет Персонализированной Диетологии и Питания

💤 Почему можно проснуться уставшим даже после 8 часов сна? Восемь часов сна ещё не гарантируют, что утром вы почувствуете себя отдохнувшими. Если сон часто прерывается, вы ложитесь и встаёте в разное время, долго не можете заснуть или спите поверхностно, организм может не успевать полноценно восстанавливаться. На уровень энергии в течение дня также могут влиять 👇 • постоянный стресс и эмоциональное напряжение • недостаток движения • обезвоживание • большие перерывы между приёмами пищи • тяжёлая еда поздно вечером • алкоголь • привычка отсыпаться на выходных после хронического недосыпа Чтобы сон действительно помогал восстанавливаться, волшебной таблетки нет, важна регулярность ✅ Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, определите свою продолжительн…

Очередное утро, и вы снова проснулись уставшими, несмотря на то, что спали нормально? 🤔 Да, постоянно 👍 Иногда бывает ❤️ Обычно просыпаюсь нормально 🔥 Строго соблюдаю режим сна

+1

Почему после еды появляется вздутие? Одна из частых причин вздутия — скопление газа в кишечнике. Он образуется в том числе тогда, когда бактерии толстого кишечника расщепляют углеводы, которые не были полностью переварены в тонком кишечнике. Поэтому некоторые продукты действительно могут усиливать газообразование. Например, такая реакция может возникать после бобовых, некоторых овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов. Молочные продукты могут провоцировать вздутие при непереносимости лактозы. Но то, что вызывает дискомфорт у одного человека, другой может есть совершенно спокойно. И даже количество продукта имеет значение. А если вздутие появляется регулярно, причина может быть не только в конкретной еде. Среди возможных факторов • запор • пищевая непереносимость • синдр…

+6

Что происходит с организмом, когда стресс становится хроническим? Стресс влияет не только на настроение, при длительном напряжении меняется работа целого ряда систем организма от сна и аппетита до пищеварения и иммунных процессов. Но это лишь один пример того, насколько сложны и взаимосвязаны процессы, которые каждый день происходят внутри нас. 15-17 сентября на бесплатном онлайн-форуме «Управление биологией человека» вместе с экспертами будем разбираться глубже: поговорим о молекулярной диагностике и биомаркерах, питании и клеточных процессах, стрессе, долголетии, Brain Food, нутрицевтиках и других современных направлениях. 🎁 Сразу после регистрации вы получите 3 подарка, а после участия во всех трёх днях сможете получить именной сертификат участника. Участие бесплатное. З…

🤔 Можно ли увидеть нарушения в организме ещё до появления симптомов? Мы привыкли задумываться о здоровье, когда организм уже начинает подавать сигналы. Но многие процессы развиваются постепенно, задолго до того, как заметно меняется самочувствие. Как научиться лучше понимать эти процессы? Какие возможности сегодня дают биомаркеры и молекулярная диагностика? Как питание, стресс и образ жизни связаны со здоровьем и долголетием? Ответам на эти и другие вопросы будет посвящён бесплатный трёхдневный онлайн-форум «Управление биологией человека» В программе — биомаркеры и молекулярная диагностика, питание и клеточные процессы, стресс, долголетие, Brain Food, нутрицевтики и другие актуальные направления. • 15, 16 и 17 сентября • 12:00 мск • Онлайн 🎁 А сразу после регистрации …

+4

Питание в разные фазы цикла может немного отличаться В первую очередь из-за изменений аппетита, самочувствия и потребностей организма. В карточках собрали продукты, на которые можно делать акцент в каждую фазу. Это поможет вам составить сбалансированный рацион, опираясь на на своё самочувствие. Сохраняйте, чтобы было под рукой 💚