УПДН | Университет Персонализированной Диетологии и Питания
Здоровье · 28 сентября 2026 г.
Нужно ли перекусывать между основными приёмами пищи?
Нужно ли перекусывать между основными приёмами пищи? Завтрак, перекус, обед, ещё один перекус, ужин. Кажется, что правильный рацион обязательно должен выглядеть именно так, но на самом деле перекусы нужны далеко не всем. 👉 Если после завтрака вы спокойно дожидаетесь обеда, а после обеда не испытываете голода до ужина, специально добавлять ещё один приём пищи не нужно. Перекус может пригодиться, если: • между основными приёмами пищи получается большой перерыв • впереди тренировка или высокая физическая активность • голод появляется задолго до следующего приёма пищи • из-за графика нормально поесть получится ещё нескоро При этом важно не только наличие перекуса, но и его состав. Если после него очень быстро снова хочется есть, возможно, он просто оказался недостаточно сытным. Например, сделать перекус более насыщенным может помочь источник белка в его составе. А вы обычно перекусываете в течение дня? ❤️ Да, практически каждый день 👍 Иногда, если проголодаюсь 🔥 Очень редко