Схема защиты от ОРВИ и простуд
Схема защиты от ОРВИ и простуд Делюсь, как я поддерживаю иммунитет в сезон простуд: 1️⃣БАД: • витамин С • витамин Д+К2 • цинк • селен • магний • кверцетин – его и селен пропиваю курсами, остальное микроэлементы на постоянной основе без перерывов. Брендами БАД, которые покупаю, делилась в подборке магния – можете на них ориентироваться 2️⃣АНТИОКСИДАНТЫ: • малина, черника • все виды крестоцветных • корица, гвоздика • розмарин, базилик • мускатный орех, черный перец, имбирь Полный список продуктов-антиоксидантов смотрите в отдельном материале. Чем больше их в рационе, тем лучше и не только осенью, а вообще всегда. 3️⃣ПОДДЕРЖКА ЖЕЛЧЕОТТОКА Желчь – главный эвакуатор токсинов и бактерий из организма: по желчным протокам вместе с собой тащит собранный мусор в кишечник, откуда все выносится с 💩 Слишком густая желчь, застои, сладжи в желчном = скопление в организме вирусов и токсинов Что делать? Минимально хотя бы пить норму воды и обогащать рацион полезными жирами и двигаться-скручиваться, работать с диафрагмой, чтобы не было застоев желчи в протоках 4️⃣ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК Тут поясню: 👇80% иммуных клеток локализировано в муциновом слое кишечника 👇это такая слизистая оболочка толщиной в 1 мл, которая защищает организм от проникновения из кишечника в кровоток крупных белков, вирусов, бактерий 👇если муциновый слой стерт или нарушен, то иммунка будет слабой 👇формируют муциновый слой хорошие бактерии, а разрушает его патогенная микрофлора, поэтому: Взращиваем хорошую микрофлору: • порция баночной клетчатки натощак – моя клетчатка есть в наличии на озон, промокод CHALOVA15 все еще работает • овощи и зелень в каждый прием пищи Морим голодом патогенную микрофлору и исключаем продукты-провоспалители: • сахар и быстрые углеводы • дрожжевые изделия • глютен • молочку, даже без лактозы – она вся будет поддерживать рост патогенной микрофлоры А если уже заболел/а? С вас🔥с меня перечень средств, которыми сама пользуюсь