Простой распорядок снижает боль и депрессию
Простой распорядок снижает боль и депрессию Оказалось: регулярное время пробуждения, еды, общения и сна связано с меньшей болью и меньшей депрессией. Почему — потому что такой режим укрепляет внутренние часы тела, те самые, что подсказывают когда быть бодрым, а когда отдыхать. Исследование особенно заметно у пожилых людей с бессонницей; но это наблюдение — не строгая гарантия, а указание на полезную привычку. Три минуты спринта меняют кровь сильнее Шесть коротких спринтов по 30 секунд за одну тренировку изменили десятки белков и сотни метаболитов в крови сильнее, чем полтора часа спокойной езды. Интенсивная работа мышц даёт мощный гормональный и метаболический всплеск — адреналин, молочная кислота и сигналы от мышц моментально меняют состав крови. Это быстрый эффект в лаборатории; пока не ясно, сколько эти изменения держатся и как долго они влияют на здоровье. Нелечёная остановка дыхания во сне удваивает риск Паркинсона Огромное исследование ветеранов показало: люди с необработанным прерывистым дыханием во сне чаще затем развивали болезнь Паркинсона. Идея простая: повторные падения кислорода ночью годами подталкивают мозг, и нейроны могут изнашиваться сильнее. Но это наблюдение, а не прямое доказательство причинности; те, кто пользовался аппаратом, поддерживающим дыхание, имели гораздо меньший риск.