L-КАРНИТИН: РАЗБОР РАСКРУЧЕННОГО ПРЕПАРАТА
L-КАРНИТИН: РАЗБОР РАСКРУЧЕННОГО ПРЕПАРАТА Я вновь вижу пестрящие заголовки про препарат L-карнитин. Молодые девушки в соцсетях активно рекламируют его как средство для похудения. А маркетплейсы просто засыпали предложениями. Я решила разобраться. И вот что нашла. ЧТО ЭТО ТАКОЕ L-карнитин — это природное вещество. Наш организм вырабатывает его сам. Из аминокислот лизина и метионина. В печени и почках. Также он поступает с пищей. Из красного мяса, рыбы и молочных продуктов. ЗДОРОВОМУ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ НОРМАЛЬНО ПИТАЕТСЯ, ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ L-КАРНИТИН НЕ НУЖЕН. ПОМОГАЕТ ЛИ ОН ПОХУДЕТЬ? Научные данные противоречивы. Теоретически он помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии клеток. Где они сжигаются для получения энергии. Некоторые исследования подтверждают небольшой эффект. Недавний систематический обзор показал, что L-карнитин может снижать вес и индекс массы тела. Также есть данные, что у людей с диабетом 2 типа ежедневный приём 2 граммов может способствовать потере веса. ОДНАКО МНОГИЕ ГРОМКИЕ ЗАЯВЛЕНИЯ НЕ ПОДТВЕРЖДАЮТСЯ НАУКОЙ. ЭФФЕКТ, ЕСЛИ И ЕСТЬ, МИНИМАЛЕН. ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ, О КОТОРЫХ МОЛЧАТ У препарата есть неприятные последствия. О них редко говорят в рекламе. Возможны тошнота, головная боль, диарея и боли в животе. Иногда появляется неприятный запах тела. В редких случаях — повышение давления и учащённое сердцебиение. ВАЖНЫЙ НЮАНС ПРО СЕРДЦЕ Кишечные бактерии могут перерабатывать L-карнитин в вещество ТМАО. Это вещество связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. ОПАСНОСТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ Недавнее исследование на мышах показало, что чрезмерные дозы L-карнитина могут влиять на качество сперматозоидов. Принцип "чем больше, тем лучше" здесь не работает. ГДЕ ОН РЕАЛЬНО МОЖЕТ ПОМОЧЬ Добавка может быть полезна при некоторых состояниях. При синдроме поликистозных яичников. У пациентов с гипотиреозом, которые испытывают усталость. Также используется в комплексной терапии некоторых заболеваний печени. ЧТО В ИТОГЕ L-карнитин — не волшебная таблетка. Он может дать небольшую поддержку. На фоне диеты и упражнений. Но его эффект, скорее всего, будет скромным. При этом у него есть реальные побочные эффекты и риски. ПЕРЕД ПРИЕМОМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ. А вы пробовали L-карнитин или только планируете? Делитесь в комментариях 👇 https://max.ru/channel_vkusnososmislom
Канал в каталоге Максиметера
250 подписчиков · Еда и рецепты