ОДА ПОЯСНИЦЕ
ОДА ПОЯСНИЦЕ могла бы я назвать свой пост, но не могу, потому как ограничена твоим внимание. А про причины боли в пояснице можно писать бесконечно. Например, при диастазе часто имеется нестабильность в области поясницы, потому что твоя поперечная мышца, которая опоясывает живот как кушак, в дисфункции. Ты вроде подвязалась пояском, но не подтянула его. В принципе, вся честная компания, о которой мы говорили в постах выше, и которая отлынивает от своего функционала - мышцы тазового дна, грудобрюшная диафрагма и мышцы живота, могут провоцировать боль в области поясницы, потому что все они завязана на поперечной мышце живота. А еще диафрагма своими ножками крепится к позвонкам на уровне поясницы (загляни в комментарии, я подробнее об этом написала). И когда ты думаешь, что научиться правильно дышать - фигня, привет снова боль в пояснице. Ну и осевое выравнивание. Если, например, твой таз потерял нейтральное положение, поясница спешит на помощь, напрягаясь изо всех сил. Если плохо двигаются бёдра, маломобильны тазобедренные, потому что ты сидишь на работе, сидишь в транспорте, сидишь в кафе с подругой за чашечкой кофе и снова садишься на диван после ужина- начинает болеть поясница, потому что ноги вообще не используются телом. Ты следишь сейчас за моей мыслью - насколько в теле всё взаимосвязано? Поэтому, чтобы понять причину твоей боли в пояснице начни изучать собственное тело и начинай двигаться в адекватных амплитудах, комфортных для твоего тела. На изучение уйдет время, а пока несколько упражнений для снижения нагрузки с поясницы. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️