Бюстгальтер долой!
Бюстгальтер долой! Твой чек-лист лимфатической заботы. Просто и без усилий. Да-да, первым пунктом в твоём чек листе будет необходимость провести ревизию своего нижнего белья. Тугие резинки, косточки, всё что перетягивает ткани тела и лишает их гидратация важно заменить на бесшовное бельё. Никогда не жалей денег на удобное, комфортное и не стягивающее движение бельё - это инвестиция в здоровье и красивое женское тело. Тебе же не нравятся валики под лопатками. Утро. Ты только открыла глаза. Прямо лёжа в кровати, подыши животом. Вдох обычный, а выдох длиннее вдоха. Диафрагма работает как поршень для грудного лимфатического протока, а это твой главный лимфатический сосуд. Пока семья чистит зубы или просыпается, выпей утром стакан тёплой воды натощак. Лимфа на 96% - вода, утром она особенно густая. Пока готовишь бутерброды или кипятишь чайник, потрясись немного: подъёмы на носочки в динамике 20-30 раз, потряхивание телом, а может немного потанцуешь с наушниками в ушах, прямо на кухне. Двухминутный насос для застоявшейся за ночь лимфы. С сегодняшнего дня у тебя новая подружка - бутылка воды. Она везде с тобой, нигде от тебя не отлипает. Ты уже не хочешь с ней общаться, но, блин, она такая нужная и приходиться каждый день по чуть-чуть, не залпом общаться с ней. Поставь напоминалку на телефоне на каждые два часа и когда придёт уведомление, сделай два- три круговых вращения плечами, понаклоняй голову вправо - влево и вперед - назад. Я это даже за рулём делаю. Выйди на одну остановку раньше до офиса и пройди её пешком. Пять минут. Всего! Я засекала. Тебе же не жалко их для здоровья и красоты? В офисе под столом вращай стопами, сгибай, разгибай колени. За рулём не рекомендую 😂 Вечер. Отработала, в магазин зашла, посуду после ужина помыла, детей утолкла. Наконец-то время для себя. В дУше (не в душЕ и в планах) секунд 30 обливайся то тёплой, то прохладной водой и закончи прохладную струю вести от стоп к бёдрам. Если совсем лень даже этот минимум включать в свои ежедневные привычки, найди хорошего мастера массажа и делай регулярно лимфодренажный массаж. Сразу скажу 100% малоприятное мероприятие поначалу. Пока будешь извиваться от боли, вспоминай мой чек лист) Твоя задача сохранить его и как молитву повторять ежедневно каждый шаг! Будь здоровой, энергичной и счастливой и тогда внешняя красота проявится заметно для всех! 🩶