А надо было изучить инструкцию!
А надо было изучить инструкцию! Новая блузка, на этикетке которой было указано "только для ручной стирки", вся в заломах после машинной стирки, фиг разгладишь теперь. Примерно так выглядит твоя фасция из-за стресса, сидячей работы, неправильной позы за столом или травмы. Фасция - это тонкая пленка у тебя под кожей, похожая на плёнку на курином филе или дольке апельсина. Она окутывает мышцы, органы, сосуды, соединяя всё в единую форму. В идеале она должна быть эластичной и скользкой. В идеале... Но без движения фасция начинает подсыхать и слипаться. Образуются участочки, где всё стянуто, как будто капроновые колготки коснулись горячим утюгом. Есть решение! Миофасциальный релиз (МФР) - это возможность разгладить заломы на той блузе, только внутри тебя. Когда тебе пора знакомиться с МФР мячами и роллом? Когда есть: ➡️ ощущение "деревянной" спины или шеи, ➡️ чувство скованности после сна или долгого сидения за компьютером, когда хочешь потянуться, а тело не пускает. Вместо того чтобы сразу нагружать и тянуть мышцы на коврике или тренажёрах, ты сначала медленно и бережно прокатываешь мячики вдоль и поперёк мышечных волокон, то есть добавляешь в свои тренировки миофасциальный релиз. Триггерные точки на теле найдешь даже там, где не догадывалась, это я тебе обещаю! Покатала мячики, а результат? 1️⃣ Свобода движений. Ты буквально чувствуешь, как тело становится менее зажатым и более пластичным. Спокойно наклоняешься, чтобы завязать шнурки, легко оборачиваешься на заднее сиденье, чтобы взять свою сумочку. 2️⃣ У меня у самой крайне редко болит голова. И к тёплой воде маленькими глотками, прогулке, и дыханию я всегда добавляю МФР - ложусь верхней порцией трапеции на мячики и боль уходит. 3️⃣ Также твою поясницу может ломить от забитых ягодиц. Когда ты посидишь на мячиках седалищными и подышишь глубоко и медленно, боль в пояснице может уйти сразу же. 4️⃣ МФР спасение для "офисной спины", т к помогает вернуть мышцам их нормальный диапазон движения и убрать ощущение сгорбленности. 5️⃣ Стресс на паузу. Ощутимое и медленное давление на мышцу успокаивает нервную систему. Это как очень глубокий и приятный массаж, после которого хочется не бежать вприпрыжку, а полежать и не спешить. Вернулась с дачи, кучу дел переделала, можно бы расслабиться, но поясница не даёт разогнуться. Не успела закрыть год, уже пора квартал закрывать и снова допоздна засиживаться за компом. И тело ощущается как та самая мятая блузка, которую уже сложно разгладить. Не будем доводить до боли и сильного напряжения. Накидай мне сердечек и я подготовлю серию коротких видео как помочь себе быстро и эффективно.