СТОП!
СТОП! Прямо сейчас ты читаешь этот пост, а где твоя голова? Она склонилась вниз к телефону? Значит прямо сейчас твоей шее приходится не просто удерживать голову весом 5-6 кг, а нагрузку до 20 кг. Думаешь, шее это нравится? Она итак выполняет множество важных функций: удерживает голову, защищает спинной мозг, позвоночные артерии, центры, отвечающие за твоё дыхание и биение сердца. Боль в шее редко возникает сама по себе. Всё начинается с положения головы. Когда она долго смещена вперёд из-за телефона, компьютера, привычки смотреть вниз при ходьбе, нагрузка на шею резко возрастает. Когда мышцы шеи уже не справляются вместо 5 кг удерживать постоянно 20, то телу приходится искать какие мышцы подключить в помощь. Например, трапеция и мышца, поднимающая лопатку. Как они работают вместо шеи? Ценой изменения положения лопатки. Лопатка подтягивается вверх, приближается к шее, теряя свою способность свободно двигаться. А это значит, что лопатка перестает быть надёжной опорой для руки. И ты уже чувствуешь тянущую боль между лопатками, онемение рук. И вдруг замечаешь, что даже простые действия (повешать шторы, донести продукты из магазина, взять ребёнка на руки) вызывают дискомфорт и боль. В следующих постах расскажу ещё причины, которые провоцируют боль в шее. Всем, кто написал в комментариях "фокус" отправила мини практику на снятие нагрузки с шеи в личку. Кому ещё нужны мини практики для снятия нагрузки с шеи, пишем в комментариях "фокус". ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️