Когда никто вокруг не понял, как ты так быстро успокоилась.
Когда никто вокруг не понял, как ты так быстро успокоилась. А ты незаметно для всех, перешла на дыхание уджай. Слово "уджай" происходит от "виджай", что означает победоносный. Пранаяма уджай: ✔️успокоит твой ум и снизит стресс, ✔️активирует парасимпатическую нервную систему, так как уджай действует как естественное успокоительное для неё, ✔️ звук дыхания уджай создает «якорь» для ума. Вместо того чтобы блуждать в мыслях, ты фокусируешься на звуке и ощущении дыхания. Это похоже на медитацию в движении, которая помогает оставаться «здесь и сейчас», ✔️ уджай задействует всю ёмкость легких, включая нижние, средние и верхние отделы, насыщает клетки кислородом, ✔️ещё уджай помогает распределять энергию и сохранять концентрацию, и ты удержишь асану без лишнего напряжения, ✔️лёгкое сужение голосовой щели создает внутреннее давление и небольшой разогревающий эффект изнутри, поэтому на иногда ты чувствуешь тепло, ✔️пранаяма уджай тренирует диафрагму и межреберные мышцы, а это делает твоё дыхание эффективным каждый день и вне коврика, ✔️ уджай стимулирует работу сердца, улучшает кровообращение и помогает в регуляции кровяного давления. А ещё пранаяма уджай идеально готовит ум к медитации.🧘♀️ Уф! Вот такой длинный список полезностей получился. Используйте себе во благо и расскажи в комментариях получилось так же шумно подышать? 🙂 Не забывай благодарить меня за пользу, тык на ❤️