Не выспались? Не удивляйтесь, если весь день хочется «чего-нибудь вкусненького» — 6 августа 2026 г. в 01:42:41.870
Не выспались? Не удивляйтесь, если весь день хочется «чего-нибудь вкусненького» Бывало ли у вас такое? Плохо поспали ночью, а уже утром хочется не привычный завтрак, а сладкую булочку, шоколадку или большой капучино. Многие думают, что это просто слабая сила воли. Но на самом деле после недосыпа организму становится сложнее контролировать аппетит. Я это замечаю и по себе. Если ночь была беспокойной или я мало спала, следующий день чаще всего идет совсем не по плану. Становится меньше сил и энергии на привычные дела. Уже не так хочется идти на тренировку, сложнее сосредоточиться на работе, быстрее появляется усталость. И самое интересное — рука сама начинает тянуться к чему-нибудь вкусному. К кофе вдруг очень хочется пирожное. Несколько кусочков сыра незаметно превращаются в целую тарелку. А одна горсточка орехов становится двумя. Думаю, многие сейчас узнали себя. 😊 И дело здесь не только в усталости. Когда мы не высыпаемся, организму нужно быстрее восполнить запасы энергии. Поэтому нас чаще тянет на сладкое и другие продукты, которые помогают быстро получить заряд сил. Кроме того, после плохой ночи обычно меньше желания готовить полноценную еду, поэтому перекусы становятся более частыми. Именно поэтому на консультациях я всегда спрашиваю не только о том, что человек ест, но и о том, сколько часов он спит. Если человек хронически не высыпается, работать только с питанием бывает недостаточно. Кстати, если вы замечаете, что вечером особенно сложно отказаться от сладкого, рекомендую прочитать мой пост «Почему вечером просыпается зверский аппетит». Очень часто эти ситуации связаны между собой. По моему опыту работы с клиентами, снижение веса начинается не только с тарелки. Иногда первый шаг — это полноценный сон. 💚 А вы замечали такую закономерность? После плохой ночи вас тоже чаще тянет на сладкое или «что-нибудь вкусненькое»? А уже завтра поговорим о том, почему для организма важно не только сколько мы спим, но и во сколько ложимся. Многие удивляются, когда узнают, что одинаковые 8 часов сна могут по-разному влиять на самочувствие, аппетит и даже снижение веса. Именно об этом и будет следующий пост.