Почему важно не только сколько вы спите, но и во сколько ложитесь — 8 августа 2026 г. в 02:20:36.761
Почему важно не только сколько вы спите, но и во сколько ложитесь После вчерашнего поста многие написали, что действительно замечают: после плохой ночи сильнее хочется сладкого и сложнее контролировать аппетит. Но есть еще один момент, о котором говорят гораздо реже. Для организма важно не только сколько мы спим, но и во сколько ложимся. Раньше мне казалось, что если я поспала свои 7–8 часов, значит этого достаточно. Неважно, легла я в 22:30 или в час ночи. Но со временем я стала замечать разницу. Если ложусь поздно, утром просыпаться тяжелее. Дольше не получается включиться в работу, быстрее появляется усталость, а к вечеру снова хочется чего-нибудь сладкого или просто «перекусить», даже если голода нет. Все дело в том, что наш организм живет по внутренним биологическим часам. Их называют циркадными ритмами. Именно они помогают организму понимать, когда время бодрствовать, а когда отдыхать. Когда режим сна постоянно сдвигается, внутренним часам становится сложнее работать слаженно. Это может отражаться не только на самочувствии, но и на аппетите, уровне энергии и даже желании двигаться. Конечно, жизнь бывает разной. Иногда поздно лечь спать просто неизбежно. Один такой вечер не станет причиной набора веса. Но если это превращается в привычку, организму становится гораздо сложнее поддерживать привычный ритм. По моему опыту работы с клиентами, иногда достаточно постепенно наладить режим сна, чтобы человеку стало легче придерживаться привычного питания. Не потому, что появилась огромная сила воли, а потому, что стало больше энергии, уменьшилась тяга к постоянным перекусам и сладкому. Если вы пропустили вчерашний пост «Не выспались? Не удивляйтесь, если весь день хочется чего-нибудь вкусненького», обязательно прочитайте его. Вместе эти два поста помогают понять, почему сон так тесно связан с нашим аппетитом. 💚 А вы замечали разницу? Если лечь спать до полуночи и после полуночи, утром чувствуете себя одинаково или нет?