Она старалась похудеть сама. Но не замечала того, что увидела я
Она старалась похудеть сама. Но не замечала того, что увидела я Вчера я писала о ситуации, когда человек думает: «Я и так ем немного. Куда ещё меньше?» И обещала показать реальный пример из моей работы. Клиентка пришла ко мне около пяти недель назад с весом 93,5 кг. За последний год она набрала несколько килограммов, пыталась снижать вес самостоятельно, читала мой канал и уже старалась менять питание. Но самостоятельно не всегда получается заметить особенности собственного рациона. Когда я проанализировала её питание за пять дней, увидела несколько моментов, на которые стоило обратить внимание. Например, сложных углеводов было мало, зато жиров из привычных продуктов набиралось больше, чем казалось. Были небольшие перекусы и вечерние приёмы пищи. Мы не стали просто уменьшать количество еды. Что-то сократили, что-то, наоборот, добавили, пересмотрели состав основных приёмов пищи. В рацион вернули сложные углеводы, которых клиентка раньше старалась избегать. Постепенно добавили и физическую активность. Был у неё ещё один важный вопрос: 💭 «А привычные блюда теперь можно? Борщ, супы, салаты?» Она прислала мне список блюд, которые обычно готовит. Я посмотрела их и дала рекомендации, что можно оставить, а где немного изменить количество, состав или сочетание продуктов. Потому что мне важно не выдать человеку отдельное «правильное» меню, а помочь встроить изменения в его обычную жизнь. Сейчас клиентка говорит, что наедается и еды ей хватает. Вечерних перекусов и поздних приёмов пищи практически нет. При этом привычная еда осталась, как и фрукты и иногда домашняя выпечка. А результат за пять недель: ⚖️ 93,5 кг → 90,4 кг Минус 3,1 кг. Мы продолжаем работать, и впереди ещё есть задачи. Но уже сейчас мне нравится не только цифра на весах.⬇️ Клиентка не живёт в постоянном голоде и не пытается убрать из питания всё больше продуктов. Она постепенно учится видеть свой рацион и понимать, что действительно стоит изменить именно ей. И в этом как раз один из важных принципов моей работы: я не начинаю со списка одинаковых запретов для всех. Сначала мне нужно увидеть конкретного человека и его реальное питание. Если вы тоже стараетесь, что-то ограничиваете, а вес всё равно стоит или возвращается, приглашаю вас на разбор. Посмотрим на вашу ситуацию со стороны и попробуем увидеть то, что вы сами в привычном питании можете уже не замечать. 💚 Чтобы попасть на разбор, напишите мне в личные сообщения слово «РАЗБОР». Я расскажу, как всё проходит, и договоримся о времени.