«Я супчиком наедаюсь» — а вечером хочется съесть всё
«Я супчиком наедаюсь» — а вечером хочется съесть всё Иногда слышу: «Мне на обед супчика вполне хватает. Я им наедаюсь». Съела небольшую тарелку — и действительно вроде сыта. Особенно если хочется похудеть: зачем есть больше? А если через пару часов появился голод, его можно и перетерпеть. Работа, дела — дотянула до вечера. Только вечером почему-то уже хочется нормально и плотно поесть, а сил после рабочего дня почти не осталось. И здесь я бы посмотрела не только на ужин, но и на тот самый «супчик» в обед. В столовой или кафе это может быть небольшая порция — например, около 250-300 г. А если там в основном бульон, овощи и несколько кусочков мяса, такой обед может оказаться слишком лёгким именно для вас. 🥣 Как это проверить? Посмотрите на суп и на весь обед целиком: — достаточно ли там мяса, птицы, рыбы или бобовых; — есть ли картофель, крупа, бобовые или хлеб к супу; — достаточно ли овощей; — какой вообще объём порции. Не обязательно пытаться собрать всё необходимое внутри одной тарелки. Лёгкий суп можно дополнить салатом, хлебом, белковым продуктом — в зависимости от того, чего не хватает именно вашему обеду. И ориентируйтесь не только на ощущение сразу после еды. Если после такого обеда вы быстро голодаете, терпите до вечера, а потом приходите домой с желанием плотно поесть — попробуйте несколько дней сделать обед более полноценным и понаблюдать за собой. 💚 Иногда плотный вечерний ужин начинается не вечером, а с того самого: «Мне супчика хватит». Кстати, сильный аппетит вечером может быть связан не только с обедом. Я уже разбирала эту тему отдельно 👇 «Почему вечером просыпается зверский аппетит» Сохраните пост и в следующий обед попробуйте посмотреть на свою тарелку чуть внимательнее. 🙂