Полтора года силовых. А решалась я гораздо дольше
Полтора года силовых. А решалась я гораздо дольше После видео с тренировки вы накидали огонёчков 🔥 — выполняю обещание и рассказываю 🙂 На силовые я пошла уже после того, как снизила вес. Я вхожу в период перименопаузы, поэтому саркопения, остеопения, остеопороз для меня перестали быть просто медицинскими терминами. Я вижу вокруг пожилых людей, вижу, как с возрастом уходит мышечная масса, становится меньше силы, меняется осанка, привычные вещи начинают даваться сложнее. И мне хотелось заняться этим сейчас, а не тогда, когда изменения уже станут ощутимыми. Про саркопеническое ожирение я, кстати, уже писала. Если пропустили, оставлю пост здесь 👈 Казалось бы, я понимала, зачем мне нужны силовые. Знаний было достаточно. Но от понимания до первой тренировки прошло немало времени. Я долго собиралась. Для меня сам поход в спортзал был чем-то страшным и непривычным: куда идти, как там всё устроено, где найти хорошего тренера, с чего вообще начинать? Можно сколько угодно знать о пользе физической активности, но знания сами по себе почему-то не переносят тебя в спортзал 😄 В итоге всё разрешилось через знакомого человека: нашёлся тренер, которому я смогла довериться, и я наконец начала. Причём очень постепенно, под его присмотром. Мне было важно дать организму время адаптироваться к нагрузке, без истории «сейчас как возьмусь за себя!» и попытки сразу выжать из себя максимум. Так силовые и остались в моей жизни уже на полтора года. Начинала я с желания укрепить мышцы и поддержать организм в период гормональных изменений, а бонусом получила то, чего даже не ожидала: стало больше энергии, после тренировок — хорошее настроение, спина стала ровнее и появилось больше уверенности в себе. Мне нравится чувствовать, что я становлюсь сильнее и могу больше. 💪 И вот что интересно: я ведь не начала заниматься сразу после того, как узнала, зачем мне это нужно. Между «я знаю» и «я делаю» у меня тоже было довольно большое расстояние. Мне понадобилось время, чтобы настроиться, перестать бояться, найти своего человека и сделать первый шаг. Наверное, поэтому я сейчас довольно спокойно отношусь к тому, что изменения не всегда начинаются в тот момент, когда мы получили очередную порцию знаний. Иногда человеку нужно время. Иногда — поддержка. Иногда — понятный первый шаг, после которого уже можно двигаться дальше потихоньку. Сейчас силовые — часть моей жизни. Но это именно моя история, а не призыв всем завтра идти в тренажёрный зал.☺ Физическую нагрузку важно подбирать с учётом состояния организма и своих возможностей, и иногда начинать нужно совсем не с зала. А я рада, что полтора года назад всё-таки решилась ❤️