Здоровье и бодрость каждый день | Нутрициолог Осипова Ирина
Здоровье · 15 июня 2026 г.
Про клетчатку и команду хвостиков — 15 июня 2026 г. в 10:04:08.568
Про клетчатку и команду хвостиков Почему Микки, Саймон и Буся жуют овёс, а вы забываете про овощи? Посмотрите на эту банду 🐶🐱🐱 Микки, Саймон и Буся устроили налёт на пророщенный овёс. Животные инстинктивно ищут клетчатку — для кишечника, чтобы шерсть выходила, для комфорта. А мы часто про клетчатку забываем. А зря. Она: 🌿 Кормит полезные бактерии (иммунитет и настроение) 🌿 Даёт сытость без калорий 🌿 Помогает от запоров и отеков 🌿 Снижает тягу к сладкому 🥒 Важный нюанс про огурцы и помидоры В огурцах и помидорах почти нет клетчатки — всего 0,5–1 г на 100 г. Настоящие источники клетчатки — другие овощи. Сколько клетчатки в 100 г (примеры): · Брокколи — 2,6 г · Морковь — 2,8 г · Свёкла — 2,8 г · Цветная капуста — 2 г · Тыква — 2 г · Кабачок — 1 г (чуть лучше огурца) Рекордсмены: артишок (5,4 г), брюссельская капуста (3,8 г), зелёный горошек (5,1 г). 🌾 Пророщенный овёс Для животных — отличная чистая клетчатка (в отличие от уличной травы с гельминтами). 🥦 Норма для взрослого 25–35 г клетчатки в день. Пример: тарелка салата (брокколи+морковь) + порция гречки + яблоко.