Ломкие волосы, слоистые ногти, сухая кожа…
Ломкие волосы, слоистые ногти, сухая кожа… Мы часто списываем это на погоду или время года, но на самом деле такие сигналы являются маркерами внутренних дефицитов. Чаще всего не хватает белка. Белок - это строительный материал для кожи, волос, ногтей и гормонов. Если его мало в рационе, организм направляет остатки не на красоту, а на выживание. Поэтому первым страдает то, что не критично для жизни - это волосы и ногти. Вторая частая нехватка - полезные жиры – Кожа и волосы. Жиры участвуют в построении клеточных мембран. Если их не хватает, клетки теряют эластичность и влагу из-за чего кожа сохнет, волосы становятся тусклыми, ногти ломаются. – Гормоны. Жиры являются сырьём для синтеза половых и стрессовых гормонов. Недостаток жиров влечет сбой цикла, ПМС, перепады настроения. – Нервная система. Миелиновая оболочка нервных клеток состоит из жиров. Если их мало, мы хуже переносим стресс, быстрее устаём. – Энергия. Правильные жиры стабилизируют сахар в крови, продлевают чувство сытости и защищают от резких перепадов энергии. 💡 Полезные источники жиров: рыба холодных морей, авокадо, сыродавленные масла, орехи, семена, кокос, соленое сало без мяса. Правильные жиры - это не враг фигуры, а её союзник. Правильные жиры помогают стабилизировать сахар, дольше оставаться сытым и… создавать более стройное тело (как бы парадоксально это ни звучало). Хорошая новость в том, что легко можно научиться: – подбирать нужные источники жиров; – сочетать их с белком и клетчаткой; – получать не только здоровье, но и красивую фигуру. Я вам в этом с удовольствием помогу😉