Пост по следам консультации. Был запрос на работу по восстановлению здоровья подростка ...
Пост по следам консультации. Был запрос на работу по восстановлению здоровья подростка и во время беседы возникла тема, как уговорить ребенка питаться правильно. Как мать двоих подростков ответственно заявляю - никак😅 Прямо скажем, если пытаться настойчиво заправить подростка брокколи, пока он мечтает о бургере, то в этой битве проигрывают оба, а увещевания незнакомой тетки вряд ли будут выглядеть убедительно. Подростковый возраст - это время бунта и гиперчувствительности к любым попыткам давления. Фразы вроде «Это полезно или это вредно» вызывают противоположную реакцию. Но махнуть рукой и смириться с диетой из чипсов и колы тоже не вариант, просто тактика нужна другая. 1. Договор. На первых порах можно ввести систему «компромиссного питания». - Хочешь шоколад? Хорошо, но сначала нужно съесть нормальную еду. Вместо покупного бургера можно приготовить свой, подобрав полезные ингредиенты. 2. Личный пример сильнее всех слов. Бесполезно читать лекции о витаминах, если вы сами уплетаете конфеты и плюшки с чаем перед сном. Подростки считывают не слова, а действия. 3. Перестать покупать вредную еду и тогда просто нечего будет закинуть в себя походя, по крайней мере дома. Когда ребенок проголодается, то ничего не останется, как съесть то, что было для него приготовлено родителями. 4. Совместная готовка с учетом пожеланий ребенка или разная подача полезных блюд. Например, не хочет есть запеченную рыбу, можно из нее сделать котлеты или паштет. Включайте воображение, ищите альтернативы и подходящие варианты Родители - главный ориентир, даже если дети никогда в этом не признаются😜 3. Образование вместо нотаций. Не заставляйте, а просвещайте. Объясните, как еда влияет на внешность, энергию, на результаты в учебе и спорте Задача №1 не заставить, а увлечь, заинтересовать и дать возможность выбора. Создать пространство, где здоровая еда - это не наказание, а нормальная и даже приятная часть жизни. Это требует терпения? Еще как. Но это инвестиция в их здоровые привычки на всю оставшуюся жизнь. При работе с клиентами мы всегда стараемся составить максимально комфортный и вкусный рацион, подбирая альтернативы. А после прохождения программ по разгрузке организма и восстановлению здоровья всегда меняются вкусовые предпочтения, и тогда привычный молочный шоколад или бутерброд с колбасой уже не кажутся такими вкусными и не доставляют былое удовольствие😉 Если есть желание мягко перестроить рацион и восстановить здоровье безопасно, используя только методы профилактики, пишите мне в л/с