ВОЗДУХ В ПЕРЕВЕРНУТЫХ ПОЛОЖЕНИЯХ — 1 сентября 2026 г. в 23:55:37.609
ВОЗДУХ В ПЕРЕВЕРНУТЫХ ПОЛОЖЕНИЯХ Сильно неловкая ситуация 😬 Бывает такое? Бывает, к сожалению. В таких ситуациях думаешь, почему я не мужчина 😅 На прошлой неделе ко мне обратилась Е. с жалобой на слабость мтд, в частности попадание воздуха, когда она делает перевернутое положение в гамаке головой вниз Мы сделали онлайн созвон, провели диагностику состояния тазового дна, хочу заметить, что женщины у которых есть физическая активность в виде йоги / пилатеса - лучше осознают и чувствуют свои мтд 👍🏻 По результатам диагностики было несколько показателей, над которыми нужно поработать, тазовое дно в целом хорошем состоянии 👍🏻 даже через онлайн я вижу как женщина сокращает тазовое дно, глаз уже наметан 🤩 Но попадание воздуха случается.. В данном случае нужно поработать именно с контролем над глубокими мышцами живота и тазового дна в перевернутых положениях. Специально делать провокационные положения и учиться преактивировать поперечную мышцу живота и втягивать тазовое дно до тех пор, пока это не станет автоматической реакцией тела Попадание воздуха - это плохо? Не всегда, если тело полностью расслабленно, то биомеханика нашего женского тела работает так, что в перевернутом положении органы малого таза и ЖКТ оттягиваются к груди, создавая пониженное внутрибрюшное давление, влагалище (оно же трубка) растягивается и воздух втягивается в эту трубку Нужно ли всегда-всегда об этом думать и контролировать? Нет, если с вами никого нет рядом. Да, если вы на групповой тренировке 🧘🏻♀️ 🧘🏻♀️ 🧘🏻♂️ В сентябре будет работа с девушкой, у которой случилось опущение по задней стенке влагалища, будем восстанавливать 🙏🏻 Есть еще вопросы? ⬇️