1 191 подписчиков178 публикаций
Описание ресурса
Фитнес здорового человека. Советы, лайфхаки, мотивация. Канал о физической культуре без культа тела и погони за идеалом.
Последние посты
Лента канала- «Ленивый ликбез» — про целлюлит Его называют «врагом женской красоты». Продают кремы, массажёры, обёртывания, обещают разгладить и убрать. На деле всё проще и грустнее. Целлюлит — это просто строение кожи и жировой ткани. У женщин она соединяется с мышцами вертикальными волокнами, у мужчин — перек…31 июл. 2026 г., 09:24143
- Сегодня — «Боковая планка с поворотом» Как делать: 1. Встаньте в боковую планку на предплечье (облегчённый вариант — на колене). Тело — прямая линия. 2. Свободную руку вытяните вверх, к потолку. 3. На выдохе медленно опустите свободную руку вниз, подныривая под корпус, и слегка поверните корпус всл…30 июл. 2026 г., 12:38141
- «Антитренер» с нами! Миф: «Чтобы накачать пресс, нужно делать сотни скручиваний каждый день». Правда: пресс — это мышца, как и все остальные. Она растёт от нагрузки, а не от количества повторений. И восстанавливается после тренировки, как и любая другая мышца. Бесконечные скручивания каждый день …29 июл. 2026 г., 13:57199
- Упражнение дня: «Алмаз» для спины и плеч Как делать: 1. Встаньте или сядьте ровно. Спина прямая. 2. Заведите руки за спину: правую — сверху, левую — снизу. Попробуйте сцепить пальцы в замок за спиной. 3. Если пальцы смыкаются — хорошо. Если нет — не страшно. Просто потяните руки навстречу друг друг…28 июл. 2026 г., 13:01243
- Что это вы там едите? Сегодня — про перекусы Знаете, что общего у яблока, горсти орехов и бутерброда с сыром? Всё это — нормальная еда. Не «полезная» и не «вредная». Просто еда. Многие загоняют себя в угол: перекус должен быть «правильным». Только греческий йогурт без сахара, только протеиновый ба…27 июл. 2026 г., 06:49326
- Большая тренировка Сегодня — 20 минут для всего тела. Четыре упражнения. Три знакомых, одно новое. Круговая схема: 3 круга. Отдых между упражнениями — 20–30 секунд, между кругами — 1 минута. 1. Приседания с задержкой внизу Ноги на ширине плеч. Опускаемся в присед до угла 90° и задерживаемся на 3 …26 июл. 2026 г., 06:57402
Подписчики
1 191
Публикации
178
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
24 мая 2026 г.
Активность канала
За 30 дней
18
публикаций
Просмотров за 90 дней
12 042
Ср. просмотров на пост
185
Пик активности: 7 июля 2026 г.Текст: 5Фото: 58Видео: 2