«Антитренер» с нами! — 29 июля 2026 г. в 13:57:32.816
«Антитренер» с нами! Миф: «Чтобы накачать пресс, нужно делать сотни скручиваний каждый день». Правда: пресс — это мышца, как и все остальные. Она растёт от нагрузки, а не от количества повторений. И восстанавливается после тренировки, как и любая другая мышца. Бесконечные скручивания каждый день — не «сушка» и не «рельеф». Это просто нагрузка на поясницу, часто с болью в шее. Эффективнее делать 3 подхода по 12–15 качественных повторений с паузой в пиковой точке и медленным опусканием, чем 100 быстрых скручиваний «для тонуса». И да: пресс становится виден не в зале, а на кухне. Если над мышцами есть слой жира — кубиков не увидеть. Но это не значит, что мышца слабая или что вы плохо старались. И вообще. Физиологически кубики бывают НЕ У ВСЕХ!