Ялта ЗОЖ

Как перехитрить свою лень Большинство из нас знает: регулярные упражнения — это полезно. Зарядка, растяжка, йога, прогулка дают энергию, бодрость, здоровье. Но есть одно «но». Сделать первый шаг невероятно сложно. Мозг - ленивая сволочь, он инертен, не хочет тратить энергию, если не видит немедленной выгоды. Лень в этом смысле не враг, а защитная реакция. Он говорит: «Зачем напрягаться? Мы и так неплохо сидим на диване». Многие спотыкаются об эту лень и бросают, даже не начав. Есть один простой приём, работает безотказно. Говорю себе: «Делаю это всего пять минут. Просто пять минут. А дальше посмотрим». Засекаю время. (Делать йогу мне себя заставлять не нужно, но есть другие дела, на которых это работает). Попробуйте и вы. Это может быть суставная гимнастика. пробуждающий массаж …

Солнечное дыхание (Сурья бхедана). Предлагаю на этой неделе освоить, это полезная дыхательная практика. Она относится к ассиметричным типам дыхания и активизирует солнечный - пингала-канал в нашем теле. (Вы же слышали о каналах и меридианах, по которым течёт энергия?) Солнечный и лунный - основные, в точках их пересечения расположены чакры, пронизывающие все наши тонкие тела. Активизация солнечного канала возбуждает вегетативную нервную систему, мы можем управлять этим через дыхание. Помогает при: - гипотонии или ВСД по гипо-типу; - сонливости; - ожирении, диабете 2 типа; - утомляемости, депрессии. Противопоказания: - артериальная гипертония или ВСД по гипер-типу; - общее возбуждение; - истощение нервной системы; - эпилепсия; - жаркая погода. Техника: Вдох через правую ноздрю, …

Продукт, который я добавляю почти каждый день Есть вещи, которые я принимаю регулярно, особенно в сезон простуд. И один из них — Чаванпраш. Лучше всего брать Аштаварговский: в нём есть плёнка из серебра. Когда открываете баночку, её нужно размешать с самим чаванпрашем. Как принимать, написано в инструкции, а если уже заболели, дозировку можно увеличить. А если хочется свой, почти аналог? Это паста Амосова. Проверенный состав, доступные продукты, и можно варьировать под себя. Вам потребуется: · Курага — 200 г · Чернослив (без косточек) — 200 г · Грецкие орехи (очищенные) — 200 г · Мёд — 200 г (лучше жидкий) · Лимон — 1 шт. Можно менять состав: вместо грецких орехов взять миндаль, кешью или любимые вами. К сухофруктам добавить изюм или инжир — по вкусу. Как готовить: 1. Сухофрукт…

Пробуждающее дыхание капалабхати (сияющий череп) Сегодня хочу поделиться с вами замечательной дыхательной практикой. Название звучит необычно, но у него есть объяснение. При резких выдохах в голове начинает вибрировать ликвор — жидкость, которая омывает головной мозг и мягко его массирует. Это своего рода «пробуждение». Поэтому капалабхати считается не просто пранаямой, а одной из очищающих практик. Капалабхати. Вдох - живот наполняется, выдох резкий, живот подтягивается. И каждый раз на вдох расслабляете живот, выдох резкий шумный через нос. 3 подхода по 36 раз. Противопоказания серьёзные, поэтому отнеситесь внимательно: · острые воспалительные заболевания брюшной полости и органов малого таза; · злокачественные опухоли любой локализации; · месячные, беременность, планирование бе…

Почему я против подсчёта калорий Часто слышу: «Чтобы похудеть, надо просто меньше есть и считать калории». И каждый раз мне хочется сказать: «Давайте не будем». Не потому что калории не важны. А потому что подсчёт калорий невозможен всю жизнь. Сама так делала.  Когда мы считаем калории, начинаем смотреть на еду не как на пищу, а как на цифры. Гречка — 110 ккал. Яблоко — 50. Кусочек торта — 400, и значит, «надо отработать». И постепенно еда перестаёт быть удовольствием и становится источником стресса. А стресс, как мы знаем, только усугубляет проблему. Он повышает кортизол, тот самый гормон, который заставляет тело запасать жир. Получается замкнутый круг: мы считаем калории, чтобы похудеть, а стресс от подсчёта мешает нам это сделать. Невозможно всю жизнь жить с калькулятором в голове…

Сегодня индивидуальная клиентка из Воронежа написала в личные сообщения, получился отзыв.))