ЛЕТО И СНОВА ПРО ВИТАМИН Д
ЛЕТО И СНОВА ПРО ВИТАМИН Д ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОЙ ИНСОЛЯЦИИ Наконец то и у нас после бесконечных дождей наступило лето, стало солнечно, тепло и пока без дождей. Хочу напомнить , что наш организм способен самостоятельно синтезировать витамин D под воздействием солнечного света. Однако важно соблюдать правила безопасной инсоляции: Время и условия Наиболее физиологичный и безопасный период — утренние часы. Следует находиться в зоне рассеянного, а не прямого солнечного света. Продолжительность — от 5 до 30 минут в день. За это время содержащееся в коже вещество-предшественник под действием ультрафиолета успевает преобразоваться в активную форму витамина D. Факторы, влияющие на синтез витамина Д: Время суток Сезон, облачность, географическая широта Цвет кожи: пациентам с тёмной кожей требуется больше времени Одежда и солнцезащитные средства — снижают выработку Баланс пользы и риска Кратковременное пребывание без SPF допустимо и полезно. При планируемом нахождении на солнце более 30 минут необходимо нанести фотозащиту. Важно! Это позволяет соблюсти баланс между синтезом витамина D и профилактикой злокачественных новообразований кожи. Есть группы риска по дефициту витамина Д: Младенцы на грудном вскармливании Пожилые люди Пациенты с тёмной кожей Лица, редко бывающие на улице Пациенты с ожирением и заболеваниями кишечника И все таки напомню продукты, которые содержат витамины Д, включайте их в свой рацион: Жирная рыба Яичные желтки Молочные продукты Грибы Обогащённые продукты Контролируете ли вы уровень витамина D в летний период? Пусть еда будет вашим лекарством 💯 Ваш доктор диетолог нутрициолог ❤️! Сообщество ВК: vk.ru/dr_sysolyatina Канал в МАКС: max.ru/channel_dietolog_sysolyatina #витаминD #нутрициология #диетолог #здоровье #профилактика #солнце #лето #рекомендацииврача #дефицитвитаминаD #зож
Канал в каталоге Максиметера
44 подписчиков · Здоровье