Двести лет её объясняли вместо того, чтобы слушать
Двести лет её объясняли вместо того, чтобы слушать В XIX веке в европейской медицине существовал диагноз, которым объясняли у женщин почти всё: раздражительность, бессонницу, слёзы, тревогу, боли без видимой причины. Назывался он истерией — от греческого слова, означающего матку. Логика была прямая: раз женщина, значит, причина в её устройстве. В парижской больнице Сальпетриер невролог Жан-Мартен Шарко в 1870–1880-х годах проводил публичные демонстрации: пациенток выводили в зал, где перед врачами и приглашённой публикой показывали приступы. Женщин фотографировали и зарисовывали. Их состояние изучали как зрелище. Диагноз «истерия» окончательно исчез из американской классификации психических расстройств только в 1980 году. То есть многие из нас родились ещё при нём. Двести лет медицина имела наготове объяснение, которое избавляло от необходимости выслушать конкретную женщину и записать, что именно с ней происходит и когда. Ровно это Вы делаете с собой, когда говорите «я просто такая». Две колонки Практика из сегодняшнего выпуска. На один месяц. Занимает минуту в те дни, когда вообще нужна. Разделите лист пополам. Слева: ПОВТОРЯЕТСЯ ПО ДАТАМ. Справа: ПОВТОРЯЕТСЯ ПО ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМ. Каждый раз, когда за этот месяц Вас накрывает — раздражение, слёзы, ощущение, что всё невыносимо, — записывайте одной строкой, что произошло. И ставьте отметку, в какую колонку это идёт. Не мучайтесь с точностью. Не знаете — ставьте наугад. Задача не в правильном ответе, а в самом факте записи. Проверочный вопрос Он один и работает лучше любых таблиц. То, из-за чего я взорвалась, — оно исчезнет через неделю? Если через неделю Вы подумаете «господи, ну сковородка и сковородка» — это был ресурс. Если через неделю Вы подумаете «а ведь я правда тяну всё одна, и это не изменится» — это не ресурс. Это правда, которую в остальные три недели удобнее не замечать. И решается она разговором, а не терпением. Одно решение заранее Прямо сегодня, пока голова ясная, выберите три дела, которые Вы перенесёте, когда почувствуете, что запас на исходе. Запишите их. В момент, когда накрыло, решения принимаются плохо. А готовый список уже лежит. И одна замена в речи Выведите из обращения фразу «я просто такая». Целиком. Вместо неё: «мне сейчас тяжело, и это пройдёт». Первая фраза говорит о человеке, который сломан навсегда. Вторая — о состоянии, у которого есть срок. Разница не в вежливости, а в том, что из них следует. Наталия Ширинская-Шихматова, психолог