Шифу сказал:
Шифу сказал: "Если ты чувствуешь в теле тяжесть или слабость, если твой разум подавлен – концентрируй внимание на каждом вдохе. Если ты чувствуешь перевозбуждение, если не можешь справиться с хаотичными мыслями или же если тебя бросает в жар – концентрируй внимание на выдохах. Считай вдохи или выдохи от 1 до 10 и обратно. Считая таким образом, пытайся как можно сильнее сконцентрироваться на каждом выдохе и вдохе, не нужно при этом отталкивать, останавливать или подавлять отвлекающие тебя мысли, позволяй всему, что происходит с тобой, быть естественным и свободным, иначе же ты лишь возбудишь потоки ци. Поступая так при достаточном терпении, ты сможешь достигнуть состояния пустоты и очистить сознание от раздражающих мыслей. Но не жди пустоты с надеждой и трепетом, а просто позволь ей случиться". Цитата из книги Мастера Ван Юня "Даосская медитация и цигун. Восхождение на гору Цинчэн", о которой я писала вчера. Можно быстро пробежаться глазами по тексту и забыть о прочитанном... а можно увидеть, что Мастер (Шифу) передаёт нам драгоценную жемчужину ⚪️ Мудрые даосы тысячу лет назад уже всё проверили - что на что влияет, как восстановить энергию и успокоить тревожный ум. Все желающие могут взять эту простую практику из книги и потихонечку начать делать. "Считай вдохи и выдохи..." - это вообще одна из первых моих практик, и я считаю её грандиозной. Вы попробуйте-попробуйте!) Поначалу вы удивитесь, как от внимания на дыхании всё сбивается и напрягается)) Не зря Мастер пишет о естественном потоке дыхания, за которым следует свободное движение Ци. Иногда нам кажется, что для восстановления нужны сложные практики, долгие занятия или особые условия. Но Даосские Мастера снова и снова напоминают: самое простое часто оказывается самым глубоким. ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️Всего 5 минут такой практики дыхания в день - жемчужина за жемчужиной - и соберётся драгоценное состояние хорошего уровня энергии и спокойного ума.