ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко
Здоровье · 22 сентября 2026 г.
🌿 Про навыки межличностной эффективности: как общаться уверенно и спокойно
🌿 Про навыки межличностной эффективности: как общаться уверенно и спокойно Все мы существа социальные — хотим того или нет. Чтобы жизнь приносила удовлетворение, необходимо научиться строить отношения с людьми, не жертвуя своими интересами и уважая чужие потребности. 💬 Приобретя навыки межличностной эффективности, вы сможете уверенно просить о том, что вам нужно, экологично отказывать, когда это необходимо, достигать своих целей в общении и при этом поддерживать контакт с людьми. Другими словами: вы научитесь говорить о том, что вам важно, отстаивать границы и сохранять контакт. 🌱 Примеры дефицита навыков межличностной эффективности: 🔸 Соглашаетесь на неудобную просьбу коллеги или клиента, а потом злитесь на себя? 🔸 Хотите попросить о прибавке к З/П или поднять стоимость своих услуг, но испытываете стыд и даже не озвучиваете своё желание начальнику или клиентам? 🔸 Целый день обижаетесь на домочадцев, потому что не можете попросить их помочь по дому, а сами они не догадываются? 🔸 Вам кажется, что в конфликте есть только два варианта: взорваться или промолчать? Если ситуации вам знакомы, вы не одиноки. Многие даже не догадываются, что могут быть более эффективны в межличностном взаимодействии. ⚖️ Модуль межличностной эффективности — про баланс: ① Между вашими целями — получить то, что хотите. ② Важностью сохранения отношений — не испортив их в процессе. ③ И своим самоуважением — не чувствуя себя виноватым или «слабым» после разговора. 📚 Описание других модулей тренинга ДБТ: 🔗 Осознанность 🔗 Эмоциональная регуляция 🔗 Стрессоустойчивость 💬 Что для вас самое сложное в общении: попросить о чем-то, отказать или сохранить самоуважение в конфликте? Делитесь в комментариях. 📩 Написать мне: Наталья Михайленко #PRO_тренинг_DBT #PRO_пользу