ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко
Здоровье · 7 мая 2026 г.
✅ Учёные доказали, что достаточно 20 минут аэробной нагрузки, чтобы защитить нервные кл...
✅ Учёные доказали, что достаточно 20 минут аэробной нагрузки, чтобы защитить нервные клетки от возрастных изменений. Среди задач челленджа, кроме навыков осознанности, есть физическая активность. Почему это важно рассказываю далее! Согласно новейшим исследованиям, физическая активность стимулирует выработку особого белка (нейротрофический фактор мозга — BDNF), участвующего в поддержании и восстановлении нейронов головного мозга. ▶️ Функции BDNF: ✔️Восстановление связей между нейронами, что ускоряет работу мозга. ✔️Защита нервных клеток от стресса и возрастных изменений. ✔️Содействие нейрогенезу, особенно в гиппокампе (отвечает за память и эмоции). ️ При низком уровне BDNF снижается когнитивная ясность, возникают трудности с выходом из цикла навязчивых мыслей, замедляется восстановление после стресса. ▶️ Способ повышения: регулярная аэробная нагрузка. Достаточно 20 минут быстрой ходьбы. Физическая активность меняет биохимию мозга и нервной системы! Сложно внести спорт в график на регулярно основе? Начните с ежедневных прогулок без отвлекающих факторов. Либо выберите занятия по душе: пилатес, танцы, бассейн, другие занятия. А какую физическую активность предпочитаете вы? #PRO_Челлендж_весеннее_обновление #PRO_пользу #PRO_майндфулнес #PRO_тренинг_DBT