ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко
Здоровье · 6 мая 2026 г.
🧭Я чувствую себя нормально, но всё же что-то не так.
🧭Я чувствую себя нормально, но всё же что-то не так. Часто на вопрос «как дела» мы отвечаем «нормально». Вроде не плохо, но и не хорошо. Просто... нормально. 👉За шаблонным «нормально» может скрываться: ⏺«Я устала, но терплю» ⏺«Мне одиноко, но я не жалуюсь» ⏺«Всё ровно, я спокойна» ⏺«Я довольна, но боюсь сглазить» Разный спектр чувств и состояний, а оценка одна - "нормально". Не умея точно описывать своё состояние, мы не можем понять: нужно ли что-то менять или и так всё ок. ✔️Микро-практика на сегодня: Вместо «я чувствую себя нормально» ответьте на вопросы: 1) Что я сейчас чувствую в теле? (тепло, лёгкость, напряжение?) 2) Какая эмоция ближе всего? (покой, усталость, удовлетворение?) 3) По шкале от 1 до 10 – насколько мне комфортно в этот момент? Когда мы осознаем и можем описать своё состояние, мы можем закрыть свои потребности: если устала – отдохнуть, если грустно – добавить в жизнь радости, если одиноко – найти близких по духу. Челлендж продолжается. Осознанность = понимание своих потребностей. 🌿 #PRO_Челлендж_весеннее_обновление #PRO_пользу #PRO_майндфулнес #PRO_тренинг_DBT