ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко
Здоровье · 9 апреля 2026 г.
Как не потерять мотивацию на полпути к цели?
Как не потерять мотивацию на полпути к цели? Вы записываетесь на новый тренинг, полны энтузиазма, верите, что вот-вот всё изменится. А спустя несколько недель огонь в глазах угасает, а упражнения кажутся рутиной. Знакомо, правда? Как психолог, я часто наблюдаю это у своих клиентов. Как раз сегодня стартовал 6-й поток тренинга эмоциональной регуляции, где мы с участницами определяли цели на курс и говорили про важность интеграции изученных навыков в жизнь. Кстати, на этой неделе ещё можете впрыгнуть в последний вагон и получить шанс в ближайшие недели найти решения ваших проблем, связанных с эмоциональным поведением. Так почему энтузиазм угасает и как этого избежать? Из своей практики я знаю: одна лишь мотивация — это как спичка. Она вспыхивает и гаснет. Настоящие изменения даёт только привычка. 🔥 Поэтому не ждите от себя постоянного подъёма. Просто выделите 10–15 минут в день на отработку навыков — этого достаточно, чтобы сдвинуться с мёртвой точки. В любом тренинге наступает фаза «плато»: вам кажется, что вы топчетесь на месте, а прогресс исчез. 🪫 Особенно это заметно в работе с эмоциями. На старте любая маленькая победа окрыляет: вот вы уже не поддались гневу, вот легче пережили неудачу. Но чем глубже вы идёте, тем скромнее внешние проявления роста. Однако это не значит, что их нет. Что помогает не бросить? Привычка записывать даже маленькие достижения. 📝 Заметили, что сегодня быстрее пришли в себя после стресса? Зафиксировали. Сдержались там, где раньше сорвались? Внесли в список. Это позволяет видеть реальное движение вперёд и перестать обесценивать свои усилия. #PRO_тренинг_DBT #PRO_пользу