Оставаться в одном и том же весе
Оставаться в одном и том же весе Часто ко мне приходят с запросом похудеть. В состоянии отчаяния, ненависти к своему телу, в усталости от переедания, которое сложно притормозить. Когда объемы пищи и размеры тела набирают обороты. Становится тяжело ходить и страшно за своё здоровье. В этой сложной точке человек понимает, что одному ему не справиться и ищет помощи и поддержки. Слово похудеть не люблю. Больше нравится слово постройнеть. Я сама люблю сочных женщин, у которых есть за что взяться и помять. Мягких и округлых. Всё-таки ассоциации моих бабушек, переживавших военный голод, что худоба от слова худо, живут и во мне. Хорошо иметь меру. Быть и не худым, и не толстым. А таким, чтобы нравиться самому себе. Чтобы в теле было комфортно. Чтобы тело справлялось с нужной именно мне физической нагрузкой. Чтобы быть физически сильной и здоровой. Так вот, какие я часто предлагаю первые шаги своим клиентам. Вовсе не изменить питание и не увеличить физическую активность. Нет. Начинать нужно с заботы о себе. Зачем? Чтобы остановить усиление переедания. Объясню. На самом деле, можно хорошо и комфортно прожить свою жизнь в весе и 80, и 90 кг. Где-то после 100 кг начинаются реальные проблемы с передвижением и сильный телесный дискомфорт. Вес до 100 кг позволяет достаточно разнообразно и много кушать, баловать себя, успокаивать себя едой, жить почти без ограничений. Но вот вес больше 100 кг (примерно, чисто из моих наблюдений, зависит и от роста человека) может стать обузой. А переедание уже не в радость, а в саморазрушение. Ведь, чтобы удерживать большой вес нужно постоянно поглощать много пищи. А это тоже изматывает. И эмоционально и физически. И если вес реально большой, то стоит ставить задачу не похудеть, а зафиксироваться в этом весе. То есть, предотвратить увеличение объёма поглощаемой пищи. Как? Прямо сейчас позволять себе без ограничений кушать сколько уже привычно. Не создавая запретов. А наоборот удовлетворяя себя тем, чего реально хочется. Ограничения же вызовут протест и желание съесть ещё больше. Как же тогда люди стройнеют? Они стройнеют естественно, без давления на самого себе, без волевых усилий. В какой-то момент, когда вы уже накормили себя вкусно и обильно, когда вы позаботились о себе, защитили, согрели, поддержали, эмоционально удовлетворили и насытились, то вам не захочется кушать ещё и ещё. И объем поглощаемой пищи станет уменьшаться. Потому что вы сами не захотите, не полезет в рот уже. Так что, если вы думаете над тем, какую цель поставить или какой запрос сформулировать, то может вам подойдет задача не стройнеть, а удерживать свой вес в стабильности, а так же развивать бережную заботу о себе.