Причины переедания
Причины переедания От чего человек, уже после того как наелся, снова берет еду и ест? На самом деле, бывают самые разные и удивительные причины, но я расскажу про те, которые наиболее часто встречаются: 1) Усталость. Например, мамы с маленькими детьми. Когда нет перерывов и пауз. Отсутствует отдых. Или отдыхом называют то, что им не является. Или работники на удаленке, которые не встают от своего компьютера. Или офисные труженики, которые уезжают в 7 утра и приезжают в 9 вечера. Многие из этих людей даже не понимают насколько на износ они живут. Еда тут выступает "заглушкой", чтобы не видеть своей усталости. Еда прячет и сдерживает злость, отчаяние, неверие в изменения, беспомощность. 2) Защита после травмирующего события. Заедание переживаний после события, которое было эмоционально невыносимым. Еда помогает избегать проживания сложных чувств. И это в какой-то мере забота о вашей психике, которая пока в одиночку не может справиться, ей нужна поддержка. Такое часто случается после физического и эмоционального насилия, после потери близких или развода. Так же могут сильно ранить: потеря питомца, неудачное расставание, случай с мошенниками и многое другое. 3) Тяжелые условия проживания. Это причина про здесь и сейчас. Например, в квартире живет сразу несколько поколений, которым тесно. Или в доме нет дверей. Или ваш сосед опасен, но вы продолжаете жить рядом. Общий признак - нет здоровых границ, нет своей территории и часто отсутствует безопасность. 4) Общее непонимание своих чувств и заедание их. Когда человек не разбирается, что он сейчас чувствует, а есть общая привычка кушать при любом дискомфорте. Это похоже на плавание в большом чане с водой, при полном непонимании, кто вы, где ваши интересы и приоритеты, какие ощущения в теле и желания в душе. Тут лучше идти к психологу или другими путями развивать эмоциональный интеллект. 5) Психологическая потребность удерживать большой вес. Например, есть страх худобы, потому что худоба от слова худо. Или потому что вес дает защиту или устойчивость. Тут нужно индивидуально разбираться в выгодах большого веса. 6) Еда как наказание, как агрессия на себя, чтобы сделать самому себе плохо. "Набить" живот до тошноты. Такое самоповреждающее поведение. Когда-то родители наказывали, теперь сам. Тут нужно разбираться со злостью. Как вы её ощущаете, на кого она на самом деле направлена. 7) Еда как утешение, поддержка, любовь. Через еду как будто можно дать то, чего не хватает. После больших потерь еда может стать "мамой", которая как будто утешает. 8) Попадание в ловушку запрет/срыв и ходьба по кругу в этой теме. Страх голода и желание поесть сильнее, чем идеи диетического питания, навязанные обществом. Поэтому переедание побеждает. Тут нужно перестать верить, что диеты необходимы. Не запрещать себе кушать. А начать стабильно и регулярно кормить себя едой. Тогда не будет срывов. А на счёт недовольства своим телом идти к психологу. Стоит разобраться откуда вы взяли идею, что ваше тело должно быть другим. 9) Зависимость от конкретного продукта(сахара, мучного, определенного напитка). Иногда переедание становиться зависимостью, привычкой, устойчивым поведением прочно вошедшим в жизнь. Когда уже нет ни внешних причин, ни переживаний, а вы просто делаете это, потому что привыкли и не умеете иначе. С этим тоже можно работать вместе с психологом.