Можно ли как-то создать ограничения, которые не будут нарушаться и вес пойдет вниз?
Можно ли как-то создать ограничения, которые не будут нарушаться и вес пойдет вниз? Общество ожидает, что у человека есть огромное количество силы воли, благодаря которому можно держать под контролем себя, поведение, психику. Но на самом деле всё гораздо сложнее. "Держать себя в руках" - это значит уметь игнорировать свою усталость, тяжелое эмоциональное состояние и подчинять всё логике и "правильности", которую ещё неизвестно кто придумал. Скажу честно, если у вас есть психологические причины переедать, то вам не помогут волевые усилия сбросить вес, сесть на диету, жестко ограничить себя. Сюда же относятся короткие диетические интенсивы по ускоренному сбросу веса. Это всё про высокие требования к себе, самонасилие и отсутствие реальной заботы. С большой вероятностью после ограничения у вас случится сильное переедание, а это удар по здоровью и самооценке, вероятно ещё и увеличение веса после такого стресса. Потому что ухудшится ваше эмоционально-психологическое состояние. Чтобы не попадать в эту ситуацию снова необходимо честно признаться себе, что вы нуждаетесь в определенном количестве еды для того, чтобы почувствовать себя комфортно и спокойно. И пока невозможно иначе. Поэтому, будьте добрее к себе. Перестаньте верить в чужие способы похудения и в чужие указания к сбросу веса. Постарайтесь понять, чего вам на самом деле не хватает? От чего защищает вес или что даёт? Какой заботы хочется телу? Это медленный путь, но он без откатов. Это путь помощи и доверия себе. С чего бы я рекомендовала начать: 1) Учиться различать собственную усталость как можно раньше. И создавать себе 10-минутные перерывы. Это время на отдохнуть, подумать, стабилизироваться, прожить эмоции, накопившееся в бурном потоке жизни. 2) Организовать себе добрую заботу. Тут у каждого свой вариант. Возможно кто-то купит себе удобную широкую кровать. Кто-то сошьет на заказ просторный бюстгальтер. Или, наконец, дойдет после работы до парка и посидит на скамейке, смотря на уточек в пруду. Но это обязательно должна быть забота, от которой вам станет хорошо. Что принесет радость, может быть удовольствие, подъем энергии. 3) Разрешите себе кушать столько, сколько хочется. Без попыток ограничить себя. Так вы хотя бы не будет срываться и слишком сильно переедать. Это дает возможность держать одинаковый вес. А держать один и тот же вес - это очень хорошо! Это забота о здоровье.