Многие до сих пор думают, что для плоского живота нужно сотни раз качать пресс на полу....
Многие до сих пор думают, что для плоского живота нужно сотни раз качать пресс на полу. В итоге — сорванная поясница и напряжение в шее, а живот так и не подтягивается. ✳ В биогимнастике мы работаем иначе. Наша задача — не «забить» прямую мышцу пресса, а включить глубокие слои (поперечную мышцу) и скоординировать их с дыханием. ⏯ Когда центр тела собран правильно, живот становится плоским естественным образом, а позвоночник разгружается. 🙌 Держите три базовых упражнения. Выполняйте их плавно, по 8–10 повторений каждое.⏬
20 просмотров