"Компьютерная шея" (tech neck).
"Компьютерная шея" (tech neck). Чем опасна и что делать❓ 👉Это состояние, при котором голова длительное время наклонена вперед и вниз к экрану смартфона, планшета или монитора. Это не просто временный дискомфорт, а серьезная угроза для опорно-двигательного аппарата и общего здоровья. Осознаем опасность👇 ♦Критическая перегрузка позвоночника🙄 В нейтральном положении голова взрослого человека весит около 4,5–5 кг. Однако, из-за силы тяжести земного притяжения, нагрузка на шейный отдел позвоночника растет в геометрической прогрессии👇 ✔При наклоне в 15 градусов нагрузка составляет около 12 кг. ✔ При наклоне в 45 градусов (типичное положение при использовании смартфона) — 22 кг. ✔ При наклоне в 60 градусов нагрузка достигает 27–30 кг. Это эквивалентно тому, как если бы на вашей шее постоянно сидел ребенок весом 25–30 ♦Неприятно осознать, но:👇 Постоянная статическая перегрузка приводит к быстрому износу межпозвоночных дисков. По словам травматологов-ортопедов, это провоцирует дегенеративные изменения в позвоночном столбе, появление протрузий и грыж, а также компрессию (сдавливание) нервных корешков и сосудов. Со временем развиваются артрозные изменения шейных позвонков. Итогом получаем: ✔нарушение кровообращения, шум в ушах, ✔ухудшение зрения, ✔формирование холки ("вдовий горбик") ✔онемение пальцев рук и конечностей. Надо нам это❓Конечно нет❗️ А предотвратить можно. Вот три примера базовых упражнений, каждое из которых можно делать по-отдельности, сочетать с любым другим на выбор или делать все по очереди от одного-двух-трех в любой последовательности. 🧩Пазл из них - на ваш выбор. Главное - попробовать и почувствовать, что "отпустило" и как пошло тепло🔆 Техника выполнения каждого 👉 в следующих постах #КомпьютернаяШея #ЗдоровьеПозы #СнимаемНапряжение #ЗдоровьеПозвоночника #ПрофилактикаОстеохондроза #ЗдоровьеГлаз #РаботаЗаКомпьютером #Биогимнастика