Суперфуды для школьников (и не только для школьников)
Суперфуды для школьников (и не только для школьников) 1. Настой шиповника. Это лидер по содержанию витамина С. Витамин С: ✅участвует в выработке интерферонов - белков, которые делают клетки невосприимчивыми к вирусам; ✅стимулирует работу лейкоцитов и фагоцитов, которые распознают и уничтожают патогены в крови; ✅Антиоксидантная защита: защищает клетки от повреждений, вызванных усталостью и перенапряжением ✅Помогает усваиваться железу Есть у витамина С уязвимое место - он один из самых неустойчивых витаминов. Быстро разрушается при кипячении, долгом хранении, от взаимодействия с металлической посудой, от света. Как сохранить как можно больше витамина С в настое шиповника: 1. Стараемся использовать всегда шиповник этого года. 2. Храним его в тёмном месте. 3. Горсть шиповника нужно положить в термос со стеклянной колбой. Такие доступны на маркетплейсах. Я сама давно пользуюсь. Мне нравится и вкус напитков из этого термоса, и то как он держит тепло. 4. Залить горячей водой, но не кипятком, немного остывшей. Настоять несколько часов. Вот это один из рабочих способов сделать настой шиповника богатым витамином С. 2. Клеточный сок пихты или экстракт пихты 🍎 В настоящее время на рынке много продукции из хвойных, предназначенное для приема внутрь. Клеточный сок пихты - это высокоэффектиный, натуральный биостимулятор. ✅Он не только повышает иммунитет, но и работает в борьбе с анемией, восполняет дефицит железа, дает прилив сил и работоспособности. ✅Натуральный источник железа и кофакторов для его усвоения. Можно принимать ванны с хвойными экстрактами, предназначенными для внешнего применения. Такие ванны наполняют пространство хвойным ароматом. Снимают умственное и эмоциональное напряжение. 3. Продукты пчеловодства: мед, пыльца, перга. В Тибетской медицине мед считается исключением из сладкого вкуса. Он сладкий, но убирает излишки Слизи. Поэтому для профилактики ОРВИ это то, что нужно. Перга и пыльца очень богаты витаминами, микроэлементами, аминокислотами и ферментами. Пергу рассасывают до еды 1-2 чайные ложки.