Доброго дня, дорогие ❣️
Доброго дня, дорогие ❣️ Завтра 1 сентября! Все в предвкушении легкой панике начала нового учебного года. У детей возрастет эмоциональная и интеллектуальная нагрузка.📕 А на 3й неделе сентября начинается сезонный обмен вирусами, смотрим кто что привез с летнего отдыха.👀 Как помочь ребенку пройти этот период легко? 🌿 Как укрепить иммунитет и силы без избытка БАДов, а продуктами питания и натуральными укрепляющими средствами?🌿 Первое - это, конечно, полноценный рацион. 🥑 Достаточное количество: ✅клетчатки, цельных круп 🥣🥬 - для стабильной энергии без сонливости ✅Жирная рыба (дикий лосось, скумбрия, сельдь) 🐟- главный источник омега-3 кислот, формирующих мембраны клеток мозга. ✅Орехи, особенно грецкие - стимулируют мозговую активность, защищают от переутомления. ✅Ягоды сезонные: черника, голубика - богаты антиоксидантами 🫐 ✅Красное мясо, субпродукты, темное мясо птицы - топ-источники гемового железа. Оно обеспечивает мозг кислородом и защищает от быстрой утомляемости. ✅Разнообразные овощи ❗️ВАЖНО❗️ Чтобы были «чистые перерывы» полностью без еды: без маленьких «незаметных»конфеток (даже ППшных), без сладкого сока, без чипсов, только вода. Оптимальный перерыв от 3-4 часов. Каждый раз, когда ребёнок (или взрослый) съедает даже маленький кусочек печеньки, конфетки, пьёт сладкий напиток, то поджелудочная железа выбрасывает гормон инсулин. Если это происходит постоянно, то инсулин в крови стабильно высок круглые сутки. Это приводит к тому, что клетки теряют к нему чувствительность - развивается инсулинорезистентность. И это одна из главных причин почему сейчас мы наблюдаем такой резкий скачок диабета 2 типа среди молодежи и детей (который раньше считался исключительно «болезнью пожилых»).