Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 3 июня 2026 г.
7⃣Мало движения
7⃣Мало движения Звучит странно, но чем меньше мы двигаемся, тем меньше у нас энергии. Тело любит движение. Через движение улучшается кровообращение, работа лимфы, чувствительность клеток к инсулину, настроение, работа митохондрий — наших энергетических станций. И речь не про спортзал до потери пульса. Иногда достаточно начать с обычной ходьбы, мягкой зарядки, растяжки, лестницы вместо лифта. Чтобы тело снова вспомнило, что оно живое. 8⃣Организм тратит силы на внутренние проблемы Иногда усталость — это не про один фактор. Это может быть сочетание: воспаления, инсулинорезистентности, проблем с щитовидной железой, анемии, дефицитов, нарушения работы ЖКТ, хронического стресса, плохого сна. И тогда человек вроде бы “просто устал”, а на самом деле организм каждый день работает в режиме перегрузки. Представьте телефон, на котором открыто 38 приложений, включена геолокация, яркость на максимум и ещё идёт обновление системы. Батарейка будет садиться быстро. С организмом так же. Поэтому энергию не нужно выжимать из себя. Её нужно восстанавливать. Не через ещё одну чашку кофе. Не через “соберись, тряпка”. А через базу: нормальное питание, стабильный белок, сон, движение, работу с дефицитами, пищеварением, стрессом и режимом. Усталость — это звоночек. И с ним нужно работать не поверхностно, а системно.