Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 2 мая 2026 г.
Минус 6 кг за полтора месяца.
Минус 6 кг за полтора месяца. Но для меня в этой истории важна не только цифра на весах. « Спасибо большое Вам за сопровождение, за поддержку в трудные минуты и терпение. За время нашей работы я наконец-то начала худеть. Избавилась от чувства отчаяния и страха голода. Научилась по новому готовить и питаться. Питание стало здоровее у всей семьи. Мой путь похудения точно не закончен. Теперь это способ питания по жизни, а не диеты. Я смогла влезть в любимые джинсы, хочется двигаться дальше!» Когда мы начинали работу, у клиентки был очень сильный страх голода. Моя подопечная с трех и до 18 лет ходила в балетную школу. А это запрет на еду, взвешивания 2 раза в день, проверка сумок на наличие еды. Слезы, голод и страх. Честно скажу, я была в шоке от ее рассказов, ведь это дети, которые живут потом со сломанной психикой и расстройствами пищевого поведения. Девушка, 37 лет, пришла с запросом похудеть. Истинная причина набора веса был страх голода. Это состояние, когда человек не просто хочет есть, а как будто всё время внутренне боится: «А вдруг я останусь голодной?» «А вдруг мне нельзя будет поесть?» «А вдруг я не выдержу?» «А вдруг снова придётся терпеть, ограничивать себя, сидеть на диете?» Страх способствовал набору веса. Потому что человек начинает есть не только из-за физиологического голода, а заранее — «на всякий случай». Появляются вечерние приёмы пищи, перекусы, доставки, желание держать еду рядом, ощущение тревоги вокруг еды. И здесь важно было не просто “урезать рацион”. Нам важно было выстроить питание так, чтобы тело наконец-то почувствовало: еды достаточно, голод не опасен, себя не нужно ограничивать до срыва. Мы договаривались с телом. Постепенно выравнивали рацион. Добавляли нормальные приёмы пищи, белок, клетчатку, насыщение. Учили организм и психику новому опыту: можно есть спокойно, вкусно, разнообразно — и при этом худеть. И сейчас у нас уже нет этого сильного страха голода. Это очень большой результат. Потому что когда уходит страх голода, уходит и постоянное напряжение вокруг еды. Человек перестаёт жить в режиме «терплю — срываюсь — виню себя — снова начинаю». Появляется спокойствие. Появляется доверие к себе. Появляется понимание, что питание — это не наказание и не временная диета, а нормальная часть жизни. «Научилась по-новому готовить и питаться. Питание стало здоровее у всей семьи. Теперь это способ питания по жизни, а не диеты. Я смогла влезть в любимые джинсы, хочется двигаться дальше». Одно из основных целей моей работы: вовлечение в процесс изменений всей семьи.«Питание стало здоровее у всей семьи». Здорово, когда поддерживает семья и тоже хочет или пробует менять свой рацион на здоровый. В этой истории результат — это не только минус 6 кг. Результат — это когда человек больше не боится голода. Когда не нужно заказывать доставку несколько раз в неделю. Когда питание становится спокойнее и здоровее у всей семьи. Когда любимые джинсы снова подходят. Когда появляется желание двигаться дальше. Вот ради таких изменений я и работаю. Потому что настоящая работа с весом — это не только про тарелку и лишние килограммы. Это про тело, привычки, насыщение, режим, эмоции и доверие к себе и мне. И когда всё это постепенно выравнивается, результат становится не временным, а устойчивым. Моя цель «Сопровождения» не похудеть вас. Мне важно найти истинные причины лишнего веса и настроить организм на слаженную работу без отложения запасов. #питание #нутрициолог #сопровожление #рацион