ИТОГИ МАРТА:
ИТОГИ МАРТА: Месяц март завершён и я хочу поделиться своими спортивными итогами: 📌18 силовых тренировок 📌19 кардио 📌18200 шагов в день (в среднем) 📌800 активных калорий в день (в среднем) 📌2000 калорий ела (еда) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Далее вот уже 1,5 месяца как я повысила кбжу - было 1600-1700 ккал стало 2000-2100, белок оставила, углеводы и жиры увеличила. Цель: выйти из дифицита, повысить силовые и изменить форму (прибавить мышечную массу) и увеличила количество чистой воды 2,5л в день. По итогу внешне +500-600 грамм, пресс подзалило, ноги стали потолще. Сила прибавилась 100%, я повысила веса, спрогрессировала. Пока всё идёт как надо. До мая либо середины мая по плану ничего не менять, к лету буду потихоньку сушиться. Конечно для набора я выделила слишком мало времени, но как есть, с октября думаю снова выйду на набор, но уже месяцев на 4-5 точно) #итоги