🥣 МОИ ЛЮБИМЫЕ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ СОУСЫ — ВКУСНО, ПОЛЕЗНО, БЕЗ ЛИШНЕГО! 😍🔥
🥣 МОИ ЛЮБИМЫЕ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ СОУСЫ — ВКУСНО, ПОЛЕЗНО, БЕЗ ЛИШНЕГО! 😍🔥 Я обожаю соусы! Они превращают даже самую простую еду в праздник. Но я не готова жертвовать фигурой ради вкуса. 😅 Я собрала для вас 5 моих любимых низкокалорийных соусов, которые я использую каждый день. Они лёгкие, вкусные и не содержат лишних калорий! Сохраняйте! 👇 🍋 1. ЙОГУРТОВЫЙ С ЧЕСНОКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ Ингредиенты: 🥛 йогурт греческий 2% 100 г, 🧄 чеснок 1 зубчик, 🌿 укроп 10 г, 🍋 сок лимона 5 мл, 🧂 соль, перец 📊 КБЖУ на 100 г: 80 ккал / 6 г Б / 2 г Ж / 5 г У Идеально к: овощам, курице, рыбе, мясу, как заправка для салата. 🌿 🌶 2. ОСТРЫЙ ТОМАТНЫЙ (с чили) Ингредиенты: 🍅 томатная паста 60 г, 💧 вода 30 мл, 🌶 чили хлопья 1/2 ч.л., 🧄 чеснок 1 зубчик, 🧂 соль, орегано 📊 КБЖУ на 100 г: 35 ккал / 2 г Б / 0 г Ж / 6 г У Идеально к: мясу, бургерам, яйцам, запечённым овощам. 🔥 🍯 3. МЁДОВО-ГОРЧИЧНЫЙ Ингредиенты: 🌿 горчица дижонская 1 ст.л., 🍯 мёд 5 г, 🥛 йогурт греческий 50 г, 🍋 сок лимона 5 мл 📊 КБЖУ на 100 г: 90 ккал / 4 г Б / 2 г Ж / 12 г У Идеально к: курице, мясу, салатам с яблоком и орехами. 🍎 🥑 4. ЗЕЛЁНЫЙ СОУС С АВОКАДО И КИНЗОЙ Ингредиенты: 🥑 авокадо 1/2 шт., 🌿 кинза 20 г, 🧄 чеснок 1 зубчик, 🍋 сок лимона 15 мл, 💧 вода 30 мл, 🧂 соль 📊 КБЖУ на 100 г: 120 ккал / 2 г Б / 10 г Ж / 6 г У Идеально к: рыбе, тако, овощам, намазка на хлебцы. 🥑🌿 🧄 5. ЧЕСНОЧНЫЙ НА КЕФИРЕ Ингредиенты: 🥛 кефир 1% 100 мл, 🧄 чеснок 2 зубчика, 🌿 укроп 10 г, 🧂 соль, перец 📊 КБЖУ на 100 г: 40 ккал / 3 г Б / 1 г Ж / 4 г У Идеально к: мясу, овощам, картофелю, рыбе. 🧄 Все эти соусы готовятся за 5 минут! Просто смешайте ингредиенты в блендере или миске — и они готовы. Храните в холодильнике до 3–4 дней. ✅ ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ
Канал в каталоге Максиметера
2 270 подписчиков · Еда и рецепты