ХБ

Худеем без срывов

Здоровье · 8 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍳 ФАСОЛЬ В ТОМАТНОМ СОУСЕ С ЯЙЦОМ — СЫТНЫЙ ЗАВТРАК ИЗ НИЧЕГО! 😍🔥

🍳 ФАСОЛЬ В ТОМАТНОМ СОУСЕ С ЯЙЦОМ — СЫТНЫЙ ЗАВТРАК ИЗ НИЧЕГО! 😍🔥 🍳 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): 🫘 Фасоль белая (консервированная) — 400 г 🍅 Томатная паста — 2 ст.л. 🍅 Помидоры в соку (или свежие) — 200 г 🧅 Лук — 1 шт. 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🥚 Яйца — 2 шт. 🫒 Масло оливковое — 5 мл 🧂 Соль, перец, паприка, орегано — по вкусу 🌿 Петрушка — для подачи 🍞 Хлеб цельнозерновой — для подачи (по желанию) 📊 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ: 🔥 230 ккал / 💪 16 г Б / 🧈 8 г Ж / 🍞 22 г У 👩‍🍳 КАК Я ГОТОВЛЮ: 1. 🧅 Лук и чеснок мелко нарезаю, обжариваю на оливковом масле до мягкости (2–3 минуты). 2. 🍅 Добавляю томатную пасту и помидоры (измельчённые). Тушу 5 минут. 3. 🫘 Добавляю фасоль (слив воду), соль, перец, паприку и орегано. Перемешиваю, прогреваю 3–4 минуты. 4. 🥚 Делаю ложкой 2 углубления, аккуратно разбиваю яйца. 5. 🍳 Накрываю крышкой и готовлю 5–7 минут до желаемой степени готовности яиц. 6. 🌿 Посыпаю петрушкой и подаю с хлебом или просто так. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ