ХБ

Худеем без срывов

Здоровье · 14 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

САЛАТ «СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ» С КУРИЦЕЙ, ОЛИВКАМИ ПОМИДОРАМИ ЧЕРРИ И РУККОЛОЙ 🥗🌊

САЛАТ «СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ» С КУРИЦЕЙ, ОЛИВКАМИ ПОМИДОРАМИ ЧЕРРИ И РУККОЛОЙ 🥗🌊 🔥 КБЖУ на порцию: 265 ккал, Б — 28.4 г, Ж — 13.6 г, У — 6.2 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🍗 Куриная грудка отварная — 250 г. 🫒 Оливки без косточек — 50 г. 🥬 Руккола — 80 г. 🍅 Помидоры черри — 100 г. 🧀 Сыр фета — 40 г. 🫒 Оливковое масло — 1 ст.л. (15 г). 🍋 Лимонный сок — 1 ст.л. 🌿 Орегано — щепотка. 🧂 Соль, перец — по вкусу. 👩‍🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Курицу нарезаем кубиками или тонкими ломтиками. 🍗 2️⃣ Оливки разрезаем пополам, черри — на четвертинки. 🫒🍅 3️⃣ Фету нарезаем кубиками. 🧀 4️⃣ Готовим заправку: смешиваем масло, лимонный сок, орегано, соль и перец. 🫒🍋 5️⃣ На тарелку выкладываем рукколу. 🥬 6️⃣ Добавляем курицу, оливки, черри и фету. 🍗🫒 7️⃣ Поливаем заправкой и аккуратно перемешиваем. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ