ХБ

Худеем без срывов

Здоровье · 14 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

СЫТНАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ГРИБАМИ И СЫРОМ🍗🍄

СЫТНАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ГРИБАМИ И СЫРОМ🍗🍄 🔥 КБЖУ на порцию: 265 ккал, Б — 32.6 г, Ж — 11.8 г, У — 6.4 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🍗 Куриное филе — 500 г. 🍄 Шампиньоны — 300 г. 🧅 Лук репчатый — 1 шт. (80 г). 🧄 Чеснок — 2 зубчика. 🧀 Сыр твёрдый 30% — 100 г. 🥛 Молоко 1.5% — 150 мл. 🥚 Яйца — 2 шт. 🌾 Овсяная мука — 1 ст.л. (15 г). 🫒 Оливковое масло — 1 ч.л. 🌿 Орегано, паприка, соль, перец — по вкусу. 🌿 Зелень — для подачи. 👩‍🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Курицу нарезаем кубиками, солим, перчим и посыпаем паприкой. 🍗🌿 2️⃣ Обжариваем на масле до румяности 5–7 минут. 🍳 3️⃣ Лук и грибы нарезаем, обжариваем 5–7 минут до испарения жидкости. 🧅🍄 4️⃣ Добавляем чеснок и орегано, готовим ещё 1 минуту. 🧄 5️⃣ Взбиваем яйца с молоком и мукой, солим и перчим. 🥚🥛🌾 6️⃣ В форму выкладываем курицу, грибы с луком, заливаем яичной смесью. 🥣 7️⃣ Посыпаем тёртым сыром. 🧀 8️⃣ Запекаем при 180°C 25–30 минут до золотистой корочки. ⏳ 9️⃣ Даём настояться 5 минут, посыпаем зеленью и подаём. 🌿 ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ