ХБ

Худеем без срывов

Еда и рецепты · 17 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЫРНОМ КЛЯРЕ — ХРУСТЯЩЕЕ И НЕЖНОЕ БЕЗ ФРИТЮРА! 🍗🧀✨

КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЫРНОМ КЛЯРЕ — ХРУСТЯЩЕЕ И НЕЖНОЕ БЕЗ ФРИТЮРА! 🍗🧀✨ 🔥 КБЖУ на порцию: 315 ккал, Б — 38.6 г, Ж — 13.2 г, У — 8.4 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🍗 Куриное филе — 500 г. 🥚 Яйца — 2 шт. 🧀 Сыр твёрдый 30% — 80 г. 🌾 Овсяная мука — 3 ст.л. (30 г). 🥛 Молоко 1.5% — 50 мл. 🧄 Чеснок — 1 зубчик. 🌿 Паприка, орегано, соль, перец — по вкусу. 🫒 Оливковое масло — 1 ч.л. для смазывания. 👩‍🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Куриное филе нарезаем стейками, отбиваем, солим и перчим. 🍗 2️⃣ Яйца взбиваем с молоком, добавляем натёртый сыр, чеснок и специи. 🥚🥛🧀 3️⃣ В отдельную тарелку насыпаем овсяную муку. 🌾 4️⃣ Каждый стейк обваливаем в муке, затем окунаем в сырно-яичную смесь. 🥣 5️⃣ Выкладываем на противень с пергаментом, сбрызгиваем маслом. 🫒 6️⃣ Запекаем при 200°C 20–25 минут до золотистой корочки. ⏳ 7️⃣ Даём немного остыть и подаём с овощами или греческим йогуртом. 🥗🥛 ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ